V obdobju dojenja polno in kakovostno hrano, je zelo pomembna tako za mater kot za kakovost materinega mleka. To mora biti prisotne beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, vitamini, minerali in elementi v sledovih.
Prisotnost nevarnih snovi - alkohol, nikotin in raznih kemičnih dodatkov, ki vstopijo v telo s hrano, lahko negativno vplivajo na zdravje in razvoj otrok.
Bi morali jesti čim več sadja in zelenjave - sveže, sušene, zamrznjene, v obliki soka ali pločevinkah. Treba je dati prednost korenje, pesa, hruške, jabolka, krompir.
Obstajajo sadje in zelenjava, ki se vnesejo v prehrani zelo previdno, saj povzročajo napihnjenost v otroka. Ti vključujejo: grozdje, grah, zelje, jajčevci, bučke, kumare, redkev.
Priporočeni različni mlečni kaša, če pa je otrok, ki trpijo zaradi zaprtja, riž, kaša je bolje izključiti. Za visoko kalorično so živila tudi polnozrnat kruh in testenine.
Vsaj dvakrat na teden naj bi jedli ribe in maščobne dovoljene. V kateri koli količini lahko uživajo mesa in perutnine v kuhane, pečene in dušena. Mlečni izdelki so še posebej koristne za otroka in mater, ker vsebujejo kalcij in beljakovine.
Jajca se ne sme zlorabljati. Imajo lahko več kot trikrat na teden, prednostno v obliki Kajgana. Občasno si lahko privoščite palačinke, cheesecakes ali cmoki. Včasih je mogoče jesti soljene ribe ali kumare, ampak zapomni imajo tekočine v telesu.
Mleko in mlečni izdelki, uporabne, da uživajo podnevi kot pijača. So morali dodati kompot, čaj z mlekom, mineralna voda brez plina, čaj z mlekom.
Za oskrbo doječih mater so zelo nezaželene izdelki, ki vsebujejo konzervansov, barvil, marinade, omake in začinjene začimb. Vsi izmed njih imajo negativen vpliv na okus mleka, da ne omenjam nevarnosti za zdravje dojenčka.
Izogibajte se preveč mastne hrane, ker to ni koristno le za otroka, ampak je škodljivo za zdravje matere in sliki. Moramo biti zelo previdni s "klasičnimi" alergenov - čokolade, jagod, citrusov, medu, prekajene klobase, jajca.
Če se pri sprejemanju teh preprostih pravil, ki jih je mogoče postaviti temelje za zdravje in dobro razpoloženi in drobtine, ter pri doječih materah. Takšno moč ima pozitiven učinek na kakovost mleka in videz.