Začnite stoji z zavarovanjem. Če želite to narediti, preprosto pojdite na ravno steno in stati na rokah, tako da se bo vrnil k njej - to vam bo omogočilo, da ne pade. Poskusite uporabiti površino le kot zavarovanje in redno izhajati iz nje. Odlična dopolnilna vadba v tej fazi bodo vertikalni sklece: Put blazino med rokami in pritiska, se dotaknil njene glave - to bo razvila svoje telo.
Accustom v pravilen položaj. Na dlani je treba usmeriti naravnost, vzporedno drug na drugega; telo je treba rahlo obokan nazaj (nižja boljša); Nadzor bilance se izvaja izključno stroške rok in dlani: na počitnicah ali napenjanje prste, lahko prilagodite položaj celega telesa naenkrat.
Postopoma povečati razdaljo med vami in steno. Poskusi, da sprejme "zalogo", tako da boste imeli manevrskega prostora, in v primeru izgube ravnotežja, lahko storite uravnoteženje korak stran.
Več o tem, da stoji na rokah z Maha. Večina ljudi se povsem upravičeno dobil v roke odhodek maha eni nogi, ampak se zanašajo samo na to veščino ni potrebno. Nauči se, da gremo ven iz položaja "čepe." Če želite to narediti, se usedem in dal roke pred malo noge. Nosijo breme na strani, tako da spet dvignil. Ko imate občutek, da je skoraj navpični položaj - počasi poravnali svoje noge. Prosimo, upoštevajte, da ta vaja zahteva zelo resen telesni razvoj in prvi čas, da izpolni svoje najverjetneje ne deluje.