Med ostalim ne bo pozah s twisted stranpoti in prekrižanimi nogami ali zapognjena. Najbolj udobno in sproščujoče nazaj pozicija je, da jo vzdržuje z blazinami ali valjčkom in vratu mora biti prost.
Še en sovražnik pravilne drže je neenakomerna porazdelitev telesne aktivnosti na obeh straneh, na primer, nošenje torbe na eno ramo ali športih, ki zajemajo eno roko - tenis, badminton, košarka. Torej pazi za enako delo in se prepričajte, da izmenično obremenitev mišic na obeh straneh.
Odpravo vseh negativnih dejavnikov, dnevno sledite nekaj preprostih vaj, ki omogočajo, da razvijejo pravilno držo. Nekatere od njih lahko naredite na delovnem mestu, doma in tudi na ulici. In začeti z najbolj enostavnim vaje, ki se opravi v roku 2-5 minut po jutranji tuš.
Stojalo s hrbtom na steno, tako da je na zadnji strani glave, lopaticama, križnice in petah ga dotika. V tem položaju, čakati 1-2 minut, nato pa se odmakne od stene in hodi v 5 minutah. In se prepričajte, da so rezila združila. V enakem izhodiščnem položaju čaka na glavo knjige in premikanje z njo 5 minut. Ta vaja pomaga razvijati navado, hoja s povišano vaša glava in zravnal z rameni.
Za naslednjo vajo, vzemite gimnastično palico ali kaj podobnega z njo. Get ramen do ravni lopatici. V takem položaju spominjajo na poluprisede za nekaj minut.
Sedel na stol, zložljiv čopič v ključavnico na zadnji strani glave, in njegova glava spusti naprej. Nadalje, zagotavlja odpornost roke, skloni glavo nazaj. Ta vaja lahko dobro opravljal na delovnem mestu kot predjed.
Sedel na tla, dal roke zadaj. Dvigovanje medenice, lok svoj hrbet in se premakniti glavo nazaj. V tem istem položaju mirovanja, jama izmenično iz podpornega eno roko in nogo.
Ki leži na hrbtu z nogami ukrivljen, dvignite medenico in lok svoj hrbet, medtem ko se ne dvignete glavo od tal, kolena in stopala. V tem istem položaju mirovanja, samo ravne noge, jamskega prsih.
Leži na trebuhu z rokami ob straneh, dvignite glavo in ramena. V isti izhodiščni položaj, le s krtačami na zadnji strani glave, lok svoj hrbet in držite ta položaj za nekaj sekund.
Vsaka vaja drže ponoviti 10-15 krat. Med njihove izvedbe, poskrbimo, da so lopatice vedno skupaj, in brada je povišana.