Prvi korak na poti do zadržano obnašanje je povečati samokontrolo. Nastavite si nalogo ustrezno in mirno odzovejo na določene dražljaje. Če ste že na robu in pripravljeni, da bi prekinil, duševno štej do sto. Zaprite oči in poskusite ignorirati neprijeten položaj. Sprva se vam bo težko, da bi to nalogo, potem pa ste prenehali razdraženi in jezni. Mimogrede, je potrebno, da ne vsebujejo le negativne oblike, temveč preveč pozitiven. Ne pozabite, da je tvoj smeh lahko nekdo siten in nasilno zabavno ni vedno primerno, da se določeni situaciji.
Prizadevamo si, da se zagotovi, da je vaš čutnost vedno pod nadzorom. Izogibajte se nenadnemu in izredno razpoloženje. Vaši ozadja čustva mora biti miren in stabilno kot morje v času miru. Ne pričakujte preveč od življenja, potem vam ni treba biti razočaran. To ni potrebno razmišljati vnaprej, kako bo to vzeti nov dan. Nujno, da gre kaj narobe, ne boste mogli udejanjiti fiktivni scenarij, in to lahko povzroči čustvene stiske. Zato je veliko ukrepov na muhavosti, ostroge trenutku.
Začel ljubiti druge in spoštovati svoje občutke. Šele potem boste usklajujejo svoje misli, dejanja in čustva z udobjem drugih. Samo če se zavedaš, da bi bilo vaše vedenje prinese družbi pozitivno in ne negativno. Boste želeli, da prosim svoje okolice in ne, kot bi bilo bolje, po vsem, ne samo ti. Vegetarijanstvo, joga, meditacija, budizem vam bo pomagal naučili, da sami nadzorujejo. Tudi dejansko prebral psiholoških knjig na to temo, se udeležijo predavanja in se seznanijo z različnimi videi: dokumentarcev, webinars in tako naprej.