Najprej morate, da prižge trdega dela. Po odlaganja maščob v predelu trebuha - genetska predvsem ženske. Torej narava varuje to ranljivo območje od morebitne škode. Ni presenetljivo, da maščoba trmasto noče zapustiti svoje mesto.
Da bi ravno želodec, se morate naučiti dve nespremenljive pravila. Prvič, morate vedno uporabiti malo manj kalorij, kot ste porabljati. Drugič, je treba usposobiti trebušne mišice, potem gre za maščobo. Ampak ne začne z delom, dokler ne poidejo v telovadnici, dokler ne boste spremenili način prehranjevanja! Dejstvo je, da če je breme je preveč intenzivno pritisnite voljo v predelu trebuha maščobe pretvori v mišico in ne znižuje obseg. Torej, ne kažejo pretiranega fanatizem. Dvakrat ali trikrat na teden v telovadnici, je dovolj, da se znebite trebuha. Lahko tudi v jutra in večere navojnim obročem, stimulira cirkulacijo krvi in pomaga odstraniti maščobo.
Brez prilagoditev prehrane, seveda, ne more storiti. Ampak ne tempo prehrane. Dejstvo je, po njih, smo nagnjeni k začeti jesti več, in spet postopoma zaposliti nekdanjega težo. Poleg tega, telo, občutek, da je omejen na oblasti, bo dal off maščobe rezerve za prihodnost. Najbolje je, da je treba omejiti le na minimkmu sladko in moko, izključuje izdelke z konzervansi, dodatki, barvila. Pijte več soka, jejte več zelenjave in sadja. Vzporedno se ne le, da bo v telovadnici, ampak na splošno premakniti več. Če lahko dobite nekje peš in ne na promet, jo uporabite. Ne sedijo pred TV, je bolje, medtem ko gledate iste programe za Twist hula-obroč.
In, seveda, ne more storiti brez posebnih vaj za trebuh. Tik preden ste jih naredili, predgretje masažo problematično področje. Stroke želodec, ga grizljati. Dejansko je v telesne maščobe ni krvne žile, in se znebiti maščobe potrebuje kisik. Zdaj lahko začnete.
Ulezite se na hrbet, roke vzdolž položaja telesa ali upogibajte glavo. Noge pritisnite skupaj, nato pa jih počasi dvignite in počasi manjša. Ponovite to vajo mora biti vsaj 6-krat. Tako je maščoba odstranimo v spodnjem delu trebuha.
Lezite na tla, v spodnjem delu hrbta čvrsto na tla, pokrčite noge na kolena. Roke morajo biti ukrivljen za njegovo glavo. Držite glavo in lopatici off tla, in brada mora biti usmerjena v strop. Nato vrne v izhodiščni položaj. Prav tako ni potrebno, da vsaj 6-krat. Krepi rectus abdominis.
Ulezite se na tla, pokrčite kolena, roke - glavo. Naj bo vaše telo off tla, dvignila na kolena, se nato vrnite v začetni položaj. Naredi 6-krat.
Sedi na stolu in zavrteti trup. To krepi Obliques.
Ne pozabite na zdravljenje z vodo, dobro, ti pomagajo popraviti želodec. Okopajte, podrgnil trdo gobo na problematičnih območjih, uporabite masažno prho. Čez nekaj časa boste opazili, da je želodec zmanjša in postane laskati.