Elastični zadnjice - okras vsake ženske. Obstajajo številne vaje, ki vam bo pomagal narediti privlačnejše zadnjico. Oni vam ne zahtevajo veliko časa. Ampak, če jih opravlja pravilno, učinek ne bo trajalo dolgo.
Ležijo na tleh na hrbtu, rokah rokami na straneh pod rokami, dlanmi navzdol. Upognite kolena, noge počivajo na tleh. Zapustijo glavo, ramena in roke potisnejo na tla, počasi dvignite boke navzgor toliko, kot je mogoče. Držite stegno v zgornjem položaju za 3-5 sekunde. Nato počasi vrniti v začetni položaj. Vaja je treba narediti v 3-4 sklopov 5-krat. Med vadbo, poskusite čim bolj pretegniti mišice zadnjice.
Dol na tla in stojijo na vseh štirih. Potegnite noge ravne noge nazaj. Poskusi vleči noge tako, da se ne upogne v kolenu. Prsti druge noge treba leži na tleh. Telesna teža pade na rokah in komolcih. Glava mora biti gor, poglej naravnost. Stisnite zadnjico, ki ustvarja napetost v zadnjico. Varčuje z energijo za 3-4 sekund in se nato vrne v prvotni položaj. Vajo ponovite 7-10 krat na vsaki nogi.
Ta dom vaja za zadnjico - najučinkovitejše sredstvo v boju proti celulitu. Poleg tega ponuja veliko masažo zadnjice. Sedi na tla, noge narazen malo na strani, dal roke na glavo, širi roke narazen. Začnejo premikati s pomočjo zadnjice, dviganje izmenično levo in desno stegno. Štetje do 50, vrnili na enak način nazaj.
Začetni položaj - kleči, roke dajo na pasu. Počasi nižje in sedel na desni zadnjice. Vrnite se v začetni položaj. Nato spustite levo sedala. Ponovite tolikokrat, kot si lahko. Glavna stvar je, ne sedijo na svojih nogah, medtem ko je učinek vadbe ne bo.
Stand up proti steni. Primite desno koleno z obema rokama in ga povlecite na prsih. Naj bodo vaše noge v tem položaju 30 sekund. Spustite nogo. Potem pa isto levo nogo. Morate opraviti 3 nize 10 ponovitev.
Vključijo v redni, združite vajo z masažo in masko za stegna in zadnjico. Po 2-3 tednih, boste opazili, da vaša zadnjica začelo spreminjati na bolje.