Zbujam zjutraj piti kozarec mineralne vode brez plina ali zeliščni čaj. Čaj mora biti pijan za zabavo, tako da izberete zeliščni čaj, da boste res všeč. Pijte vodo, zeleni čaj, je treba sveži sadni ali zelenjavni sokovi, v velikih količinah in med obroki.
Recept za juho zelenjave, je temelj prehrane.
Narežemo na kocke 300 g zelenjave (korenje, por, zelena, čebula majhnih, majhnih krompirja, malo zelja in drugih vrtnin). Vlijte 1 liter vode, zavremo in kuhamo približno pol ure. Na koncu kuhanja ali v končnem juhi dodamo zelišča (peteršilj, koper, rožmarin, drobnjak, timijan, bazilika). Strain, cool, zajete v hladilniku.
Brozgo lahko shranimo v hladilniku do 4 dni. Pred uporabo razredčimo z malo juho dovoljeno vodo. Lahko tudi dodate žličko ovsene moke (brušen Hercules).
Za polnjenje zelenjave, uporabite le visoke kakovosti kisa (jabolčni ali vino), nerafinirano oljčno olje ali orehovo olje.
Ponedeljek
Zajtrk - jabolko, riž z malo naribane limonine lupine in nekaj kapljic limoninega soka.
Kosilo - zelenjavna juha, solata iz zelene solate ali zelena stebla z zeleno čebulo, začinjena s kisom in kakovosti nerafiniranega oljčnega olja, riža z zelencem, začinjeno z 1 čajno žličko nerafinirano oljčno olje.
Večerja - zelenjavna juha, riž s korenjem in bučkami (ali korena zelene), na pari.
Torek
Zajtrk - oranžna, riž z malo naribanega oranžno lupinico in 1 čajno žličko kislo smetano.
Kosilo - zelenjavna juha s kuhanim zelenjave in dela riža.
Večerja - zelenjavna juha s kuhanim zelenjavo in del riža.
Sreda
Zajtrk - hruška, riž, posuto s cimetom.
Kosilo - zelenjavna juha, kumare solato, oblečena s kisom in kakovosti nerafiniranega oljčnega olja, riža, 150 gramov svežih gob, olupljena, narezana in ocvrtih v olivnem olju.
Večerja - zelenjavna juha, riž z brokolijem, pari.
Četrtek
Zajtrk - sadna solata z 1-2 žlice riž žitarice, riž z mlekom ali smetano.
Kosilo - zelenjavna juha, redkev z listi zelene solate, riž s korenčkom, kuhana.
Večerja - zelenjavna juha, riž s peteršiljem in ščepcem sončničnih semen.
Petek
Zajtrk - riž z grozdjem ali rozinami in 1 čajno žličko nariban mandlji.
Kosilo - zelenjavna juha, riž z veliko zelenja in paro zelenjavo z 1 žlico nerafinirano oljčno olje.
Večerja - zelenjavna juha, riž, začinjeno z žlico sesekljanih orehov, 2 žlici zelena čebula in 2 žlici naribana zelena ali peteršilj. Špinača, paro.
Sobota
Zajtrk - riž + 2 datume, 4 orehi, 1-2 jagode fige in eno rezine hruške.
Kosilo - zelenjavna juha, riž s surovo zelenjavo (kumare, paprike, meto in 1 žlica nerafiniranega oljčnega olja).
Večerja - zelenjavna juha, riž z 1-2 jabolka, narežemo na tanke rezine, 1 žlica smetano ali kislo smetano in 1/2 žličke medu.
Nedelja
Zajtrk - riž z jabolki in hruškami, zmlet, začinjeno z nekaj kapljicami limoninega soka in 1 čajno žličko med, jogurt 1/2 porcije.
Kosilo - zelenjavna juha, del zeleno solato, riž z eno paradižnika in stročji fižol, pari.
Večerja - zelenjavna juha, riž z bučkami, kuhana, 1 čajna žlička nerafinirano olivno olje, 5 olive, bazilika.
Trajanje prehrana za vsaj 3 dni, največ 2 tednov. Iz prehrane mora biti postopno in previdno, tri do pet dni, ne da pusto meso in mleko za kosilo in večerjo, ki služijo riža, sive makaroni, otrobi. V sredi dneva, da bi jedli več surove zelenjave in med obroki veliko piti.