Ne stopajte preko vrat. To se šteje za izraz slabega okusa in je enakovredna pljuvanje na tla.
Ne pozabite, da ste prišli sem, da s športom in izboljšati svojo kondicijo. To ni modna revija in strip klub. Oblačila morajo biti udobna, gladka in ustrezno nastavitev. Poskrbite, da vaš atletska oblika primanjkuje vseh vrst zaponke, strune, lok in gub, ki lahko oklepajo lupine. Ni visoki kosi in globok izrez. Je potrebno športni modrček.
Ne obotavljajte se, kakšne so vaše izkušnje v zmogljivostnih razredov je minimalen. Vsi ti so bili. Ne bojte se drugih, za doplačilo razreda je enaka za vse. Če ne boste razumeli imenovanje izstrelka, se obrnite na inštruktorja ali delati ob športnika. Samo počakajte, dokler se ne konča pristop k izstrelka.
Načeloma je prva seja v telovadnici, je bolje, da preživijo pod vodstvom inštruktorja. To vas bo stalo majhno vsoto, ampak za denar, ki ga boste dobili vse potrebne informacije o vseh razpoložljivih simulatorja, se naučijo, kako uporabljati tekočem traku in navzkrižno trener. Tudi inštruktor verjetno bo pokazal, kako izvajati osnovne vaje in dal nekaj nasvetov o gradnji vaja.
Bodite prepričani, da športni blog. To vam bo pomagalo nadzorovati vaje za načrtovanje obremenitev. Z dnevniku boste jasno videli, kako se vaše telo spreminja. Štirinajstdnevnika kontrolne meritve poraba: vaša teža, pasu in bokov, biceps obodna ali največja delovna teža. Načrt usposabljanja, zagotavljanje vaje za zamenjavo. Pomisli, kaj bo storil, če bo favorit tek biti zaposlen?
V telovadnici, bodite vljudni. Pred sprejetjem lupino ali pa trenerja, zastavite bližini atleta, se ne ukvarjajo z zdaj. Možno je, da ljudje preprosto vstal, da zadihamo, in minuto kasneje vrnejo na delo.
Usposabljanje se mora začeti z ogrevanjem in končati z raztezanjem. To bo pomagalo zmanjšati tveganje za nastanek poškodb in povečanje učinkovitosti usposabljanja. Trajanje Uveljavljanje 60-75 minut. Ne počitka med vajami predolgo. Človek sedi idle, ko je vse okrog trdo delajo, izgleda precej čudno.
Vedno čiščenje po samih školjk. Naredite dumbbell na števec obroče, preskakovanje vrvi in gimnastične podloge vzpostavljene. Post razstaviti in ne razpolaga s palačinkami, kjerkoli. Imajo tudi neko mesto.
Najbolj pogosto začnejo priti v telovadnico s prijateljem ali prijateljico. Ne pozabite, da tuja pogovori in smeh nadležne drugi in motijo pozornost. Če res želite, da izpolnjujejo zanimivo fant, ne hihitanje in ne bi oči na njega, ki visi na bližnji trenerja. Ga Podkaraulte bolje po vadbi in prosi pomoč pri opravljanju posebno težko vajo.