Pridružite telovadnico. Nanašajo na inštruktorja, tako da mu je pomagal, da prilagodi svojo prehrano, kot tudi oblikovanje osebnega urnika usposabljanja. Ne pozabite, da je poudarek sedaj bi morali narediti na vajah, namenjenih za vzdržljivost in kurjenje maščob. To so iste vaje, ki lahko v bistvu naredite vsak dan, vendar je v visoki stopnji in nizko porodno težo, kot tudi z veliko ponovitvami. Optimalna start in stop vadbe vadbeno kolo ali tek, razstavljen v "raztrgan" ritem - ritem vam omogoča, da gorijo najvišje kalorij, ki jih zdaj potrebujejo. Če je mogoče, dodatek za trening v telovadnici aerobike, step ali oblikovanje.
Dobili dovolj spanja, kot bi morala spati vsaj devet ur na dan. Dejstvo, da je v ozadju obremenitve, ki je doletela vaše telo, sprostite svoje predstave kot kdajkoli prej. V nasprotnem primeru si obraz utrujenost, spada motivacije, razpoloženje in splošno zdravstveno stanje, načeloma bližje tretji dan, kar pa ni zaželeno. Pozorno spremlja vaše zdravstveno stanje, in če je to nujno potrebno, zmanjša obremenitev na vašem telesu.