Ali menite, da ne boste mogli spati 4-5 ur? Karkoli Lijenčina ste, če so ustrezno obvlada tehniko težave z zaspanostjo ne pojavijo. 70% ljudi v splošno lahko spijo samo 2-3 ur, vendar se ne zavedajo tega.
Še ena pomembna podrobnost - sanje, da je popolna. To je, če si ves čas nekaj, kar zbudi, ko si spal z zvokom ali v neudobnih položajih, spanec ne bo delovala.
Najtežja stvar, da se naučijo to metodo - da bi našli njeno učinkovito časa za spanje. Brez tega bo vsa vaša prizadevanja zaman. Prosti nekaj dni (dva bi bilo dovolj), ko vam ni treba iti nikamor. Iskanje svojih ur spanja se začne ob 00.00. Samo boste morali pozorno prisluhniti svojemu telesu. Kmalu boste opazili, da ni zaspan ves čas, ampak na neki točki močnejši, nekateri manj. Začeti zapisati vse moje občutke: čas, v katerem se slabo spal želijo in kaj lahko storite brez spanja. Zabeležiti tudi, kako dolgo je trajalo močno željo, da bi spali. Nato glasovali najbolj "zaspane" trenutke na 3-stopenjski lestvici. In do 00.00 naslednji dan paziti na podoben način.
Zdaj je mogoče spati, da analizirajo podatke, pridobljene s svežim uma. Poglej svoje evidence: boste ugotovili, da je bilo vsaj dve točki, ko bi spanje je najbolj všeč. Tokrat - najboljši čas za spanje. Na primer, da si šel od 3. do 5. čez noč in od 4 do 6 dni. V tem času, ti in bi moral spati.
Nemogoče je, da spi v zahtevanih ur zaradi dela ali druge dejavnosti? Morda boste sprejeli preštevanju faze spanja. Verjetno ste že slišali, da je vaš spanec razdeljen v več faz, od katerih vsaka traja približno eno uro in pol. Če stojiš med temi fazami, se boste počutili zelo dober spanec. Ampak, da stojijo v srednji fazi - tako ves dan, da se počutijo preobremenjeni.
To je zato, ker od teh faz pogosto oseba zbudi nekaj časa, preden alarma. Ali nenadoma dobi prost dan zelo zgodaj in zelo veselo.
Lahko uporabite to funkcijo organizma za osebne namene. Grof v spanju, tako da je bilo prebujenje končati eno fazo. Natančno določiti trajanje sami boste lahko sčasoma faze. Prvič vodi pol ure, kot dolžino ene faze, in deset minut - zaspati.