Dieta, ki jo slavni igralki Madeleine Cooper razvil, lahko pomaga vsako žensko, da postane vitkejše. In kar je najpomembneje, zdrava, zahvaljujoč svoji bilanci in veliko zelenjave. Vsi izdelki so bodisi kuhana ali pečena. Treba odpraviti sladkarije (to je hitro ogljikovi hidrati), maščobne meso, ribe, perutnina, margarine in oljem (to maščobe), sladko sadje (fruktoza), koruza in krompir, riž, oves, pšenica (škrob). Prepovedati tudi vse alkoholne pijače in sladke pijače.
Prehrana mora biti strogo 7 dni. Ponovite prehrana je lahko enkrat na mesec - tako da boste lahko postopoma doseči idealno telesno težo in konsolidirati dosežene rezultate za dolgo časa. Glavna sestavina prehrane Madeleine Cooper je zelje juha - pravi skladišče vitaminov in mineralov. Vsebuje najmanj kalorij in veliko vlaknin, čisti črevesje. Poleg tega, rjavi riž, del recepture je idealna adsorbent izloča strupe in odpadke. Juha je lahko jedel kadarkoli
Torej, recept zelje juha. Sestavine:
• zelje - glava srednje velikosti
• korenje - 6 kosov.
• čebula - 6 kosov.
• zelena čebula - 6-8 puščice
• paprike - 2 kom.
• Paradižnik - 2 kom.
• Zelena - 5 stebel
• Rjavi riž - 0, 5 skodelic
• črni poper, sol - po okusu
Vsa zelenjava je treba zmanjšati - korenček palice, čebulo, poper rezine. zelena sesekljan bolj fino, sesekljamo zelje. S paradižnikovo lupine in drobno sesekljamo. Kuhamo 5 litrov vode v široki ponvi, odkrili na srednje močnem ognju 10 minut. Zaprite in kuhamo, dokler, dokler se zelenjava zelo mehka. V ločeni posodi kuhamo riž v 300 ml vode za 20 minut. Odstrani iz toplote, pokrijte in pustite, nato pa še pol ure. Za nekaj minut pred koncem kuhanja dodamo riž z zelenjavo, s sesekljano zeleno čebulo, ne pozabite, poper in sol.
Spodaj je meni za teden (prehrana juha zelje je del vsak dan), lahko tudi pijejo kavo in čaj brez sladkorja - kot želite. Če izdelek ni določeno priporočeno količino, potem je možno tudi podnevi ni omejitev.
1 dan
Sadje - pomaranče, jabolka, hruške, ananas, marelice in drugi.
Kozarec posnetega mleka.
Nemasten jogurt 50 g
2. dan
Solata sveže korenje, papriko, zelje, čebula, kumare in zelenice
Pečene bučke, paradižnik, jajčevci.
Solata iz kuhanega fižola in brokoli, kumare, čebulo in zelišča.
Velik kuhani krompir.
Naravni jogurt - 1 skodelico.
3. dan
Sadje - marelice, jabolka, pomaranče, hruške, ananas in drugi.
Mousse iz mete in kumare - pol skodelice.
Solata sveže korenje, kumare, zelje, čebulo, papriko in zelišči ali otvarennoynoy fižol, brokoli, kumare, čebulo in zelišča.
Pečeni jajčevci, bučke.
4. dan
Banane - približno 3-6 kosov.
2 litra posnetega mleka ali jogurta.
5. dan
Kuhana riba.
Mousse kumare in mete - pol skodelice.
Solata iz kumare, korenje, naribanim in kuhana pesa.
Pečen paradižnik, jajčevce, bučke.
6. dan
Kuhano piščančje.
Sveža solata, kumare, paprika, čebula, zelišča ali kuhana pesa, kumare in korenje.
Pečene bučke, jajčevci in paradižnik.
Mleko ali jogurt - pol skodelice.
7 dni
Sadje - jabolka, marelice ,, pomaranče, hruške, ananas, ipd ..
Pečen paradižnik in bučke, jajčevci.
Mleko ali jogurt - pol skodelice.
Diet Madeleine Cooper ne bo pustil kdo lačen: lahko jeste in pijete veliko, vendar na račun nizko kaloričnih jedi ponujajo in čudež zelje juha je izguba odvečnih kilogramov. V tem primeru se lahko oseba, ki vodi aktivno življenje, bodite pozorni in učinkovito.