1. Ne more biti vse, ampak "z umom"
Vera, 24, -10 kg v šestih mesecih, trenutna teža 55 kg
"Obstaja veliko polemik jesti kruha, čokolade in druge okusne stvari in shujšati hkrati. Vendar pa morajo delati svoje kalorij glave in štetja. Načrt za teden pred nami, kaj kulinarični užitki in koliko si ga lahko privoščite. Na srečo, če čokolada je dobra in cesta je, da je zabavno, ne jedo celo ploščico. Dovolj za par kock za zajtrk, da se razvedriti. "
2. Uživajte v okusu
Alena, 30, -6 kg za 5 mesecev, trenutna teža 60 kg
"Ne pozabite, da je največji užitek prehranjevanja - okus prvih kosov. Največji odsek je zabavna in ne sprašuj za dopolnilih. In ne jedo med časom, napad, gledanje televizije ali branje ali pa zagotovo ne boste opazili, koliko je jedel. "
3. Opazujte, kako gre dodatno težo
Andrew, 35, -20 kg za 6 mesecev, trenutno težo 80 kg
"Nakup elektronske tehtnice opazili tudi manjše nihanje v teži. To vam bo pomagalo, da bi bolje razumeli svoje telo, kaj in kako reagira. Torej, če je stanje funkcija za shranjevanje podatkov. Vendar pa lahko ročno ohraniti nekakšen urnik. To bo postalo jasno spodbudo in podporo v trenutkih šibkosti in apatija. 200 gramov na dan - to je super! Kljub temu, da vas obvestim o tem veselju lahko samo zelo natančne tehtnice ".
4. Pijte veliko tekočine
Valentine, 27, -5 kg za 2 meseca, trenutna teža 58 kg
"Ne morem dokazati znanstveno, ampak če sem v službi ne pijem mineralno vodo, vodo z limono ali zelenega čaja, si lačen. In zaspani. In razpršene. Nenehno moti snacking. Če sem pustošijo svoje litrsko plastenko, nato pa lažje delo in mučila lakota. Prehrana urnik: polni zajtrk, zjutraj in kaj okusna, lahka kosila in večerje, preveč «light» ».
5. Povej vsem, ki ste na dieti
Svetlana, 25, -9 kg za 6 mesecev, trenutno težo 57 kg
"Potem ko pripoveduje svoje prijatelje, ljubljene, sodelavce (le tiste, s katerimi dobre odnose, se dotaknite lesa), ki so na dieti, sem se počutil več odgovornosti. Zdaj je "vprašanje časti" in nikjer umakniti. Jaz sem bil vedno "odlične študent", in se uporabljajo za opravljanje načrtovano. Prav, sem preveril na več "shujševalnih" strani, se vedno kaj brati, računati, skupna svoje izkušnje. Bilo je zabavno, eksperiment, ki je bil uspešen. "
6. Naredite kuhanje hobi!
Ljubezen, 23, -12 kg za 6 mesecev, trenutna telesna teža, 50 kg
"Morda se zdi paradoksalno, vendar sem najbolj uspešno boril z" navado jesti "s hobiji kuhanje. Kupili knjige z recepti obvlada kuhinj različnih narodov sveta, vsak dan sem imel nekaj novega. Moj ljubljeni bila navdušena! In sem dobil največ užitka od umetnosti kuhanja in dejstvo, da so vsi hvalil moje kuhanje. Zelo "jedo" odselil v ozadje. Na splošno, kot zdravi rad. "
Ljubezen Petrukhina