En dan: Zajtrk - 100 g riža in 200 ml jogurta, kosilo - 100 g riža in 100 gramov kuhanega rib, večerja - 50 gramov riža in 100 g sveže zelenjave.
Dva dan: Zajtrk - 60 gramov riža, 1 jabolko in skodelica zelenega čaja brez sladkorja, kosilo - 60 gramov riža in 150 gramov zelenjave, večerja - 150 gramov riža z zelenjavo.
Tretji dan: Zajtrk - 60 gramov riža in 1 pomaranče, kosilo in večerjo - 100 gramov redkev in 150 ml rastlinskega juho.
Četrti dan: Zajtrk - 60 gramov riža, 1 jabolko in skodelica zelenega čaja brez sladkorja, kosilo - 150 gramov riža obara z gobami, 100 gramov kumare solato, večerja - 150 g riža in 100 ml rastlinskega juho.
Peti dan: Zajtrk - 60 gramov riža in 100 gramov sadja solata, večerja - 150 g riža s korenčkom in redkvice 50 g, večerja - 60 gramov riža in 100 ml rastlinskega juho.
Šest dan: Zajtrk - 60 gramov riža, 2 datume, 2 orehova, kosilo - 60 gramov riža in 100 ml rastlinskega juho, večerja - 60 gramov riža in 2 jabolki.
Sedmi dan: zajtrk - 60 gramov riža in 1 jabolko, kosilo - 150 g riža s fižolom, večerja - 150 gramov riža z bučkami in 100 ml rastlinskega juho.
V celotni prehrani morate piti vsaj 1, 5 litra mineralne vode na dan. Poleg tega je v tem obdobju je strogo prepovedano k pitju alkoholnih in gaziranih pijač.
Prednost diete riža "teden", je, da poleg izgube odvečne teže, normalno presnovo. Kljub svoji dolžini, sedemdnevni prehrana dovolj učinkovita riža v prvih 2 dni, boste izgubili težo najmanj 1 kilogram.
Če se počutite dobro, sedmi dan diete in želite nekaj več, da prilagodi svojo obliko, lahko še naprej, da bi jedli v tem sistemu še 1 teden. V tem 8. dan bo ponovil prvi dan diete riža, in 14. dan, oziroma 7. dan diete.
Jejte v okviru sheme za več kot 2 tedna, ni priporočljiva. Ko je potrebna dieta piti potek multivitaminov.