Izvedeti vašo natančno višino. To storite tako, da svinčnik in vstane ob steno ali omaro. Površine je treba obravnavati tri točke telesa - noge, zadnjico in glavo. Naredite svinčnik oznako nad glavo, nato izmeriti razdaljo od nje do tal. Bolj natančne meritve, ki jih lahko dobite, če želite obiskati z zdravnikom. Ima posebno opremo za določitev človeško rast.
Izračunamo indeks telesne mase. Če želite to narediti, kvadrat teža v kilogramih deljeno z višino v metrih. Kot rezultat, boste dobili podatek, da je, in pojasni, ali je vaša teža normalna oz. S povprečno med 18 in 25 let, lahko preprosto počitek - ti dejavniki so priznani zdravniki, ki so optimalno.
Ne hitite takoj, da izgubijo težo, če je vaša številka presegla normo. To se vedno ni pojasnjeno debelosti. Na primer, lahko oseba, ki se je razvil mišice, tehtajo veliko več. Standardi, ki jih zdravniki, ki se izračuna na podlagi povprečne sodobnega človeka, občasno šport. Toda v odsotnosti velikega števila mišic res morali premakniti več in zmanjšati vnos kalorij.
S povprečno pod normalno ponovno pretehta svojo prehrano. Ne bi smeli začeti jesti velike količine maščob in sladkorja, dovolj za uravnoteženje moči, da vključuje in beljakovin in zmerno količino ogljikovih hidratov in nenasičenih maščob, ne pozabite na sadje in zelenjavo.