Zjutraj: 100 g kuhanega riža z dodatkom limonino lupino (oranžno), nesladkanega zelenega čaja.
Za kosilo: 150 g rastlinskega juho (cvetača), 100 g kuhanega riža z 1 čajno žličko olivnega olja.
V popoldanskih urah: 1 hruška.
Večer: 100 g zelenjave juho, 150 g kuhanega riža s korenčkom in bučkami, zelenega čaja (brez sladkorja).
2. dan
Zjutraj: 100 g kuhanega riža s suho sadje (20 g) in 1 žličko kisle smetane z nizko vsebnostjo maščob, nesladkanega zelenega čaja.
Za kosilo: 150 gramov piščančjo juho, 100 g kuhanega riža z zelenjavo (paradižnik, kumare), skodelico jogurta.
V popoldanskih urah: 1 pomaranča.
Večer: 100 g rastlinskega juho (zelena), 1 jabolko.
3. dan
Zjutraj: 100 g kuhanega riža s cimetom, skodelico jogurta.
Za kosilo: 150 gramov govejega juho, 100 g kuhanega riža, 100 gramov zelenjave solata (redkev, kumare, zelenicah, malo olivnega olja).
V popoldanskih urah: 1 grenivka.
Večer: 100 g kuhanega riža z brokolijem, nesladkanega zelenega čaja.
4. dan
Zjutraj: 100 g kuhanega riža, mleka, 100 gramov sadja solato.
Za kosilo: 150 gramov piščančjo juho, 100 g kuhanega riža, skodelica jogurta.
Na sredi dopoldneva prigrizek: 1 jabolko.
Večer: 100 g kuhanega riža z zelišči, nesladkanega zelenega čaja.
5. dan
Zjutraj: 100 g kuhanega riža z rozinami, skodelico jogurta.
Za kosilo: 150 g rastlinskega juho (z brokolijem), 100 g kuhanega riža z govedino (50 g), nesladkanega zelenega čaja.
V popoldanskih urah: 1 hruška.
Večer: 100 g kuhanega riža z orehi (20 g), 100 g zelenjave solata (špinača, zelena, olivno olje).
6. dan
Zjutraj: 100 g kuhanega riža s suho sadje (20 g), nesladkanega zelenega čaja.
Za kosilo: 150 gramov govejega juho, 100 g kuhanega riža z meto in oljčno olje, kozarec kefirja.
V popoldanskih urah: 1 grenivka.
Večer: 100 g kuhanega riža z jabolko, 1 čajna žlička medu in olivnega olja.
7 dni
Zjutraj: 100 g kuhanega riža s figami (20 g), kozarec kefirja.
Za kosilo: 150 gramov piščančjo juho, 100 g kuhanega riža s fižolom in paradižnikom, nesladkanega zelenega čaja.
V popoldanskih urah: 1 pomaranča.
Večer: 100 g kuhanega riža z baziliko in olivnim oljem.