Značilnosti dieto brez ogljikovih hidratov

 Pri pripravi menija za dan je potrebno, s pomočjo posebne tabele proizvodov, izbere tiste, v katerih je vsebnost ogljikovih hidratov manj kot 40 gramov na dan. Hkrati pa ni nobenih omejitev glede hrane, ki z ribami, morskimi sadeži in mesom. Tudi na meniju, morajo biti prisotni jajca, z nizko vsebnostjo maščob skuto in sir. Poleg tega je priporočljivo, da v prehrano vključiti več zelene zelenjave in okopavine, agrumi in jagode. Pod nadzorom, mora biti kruh in izdelki iz moke, žita in krompir, mlečne izdelke in maščobe, sladkarije in sode z okusi. In uvedli stroge omejitve na alkoholne izdelke.

Med dieto brez ogljikovih hidratov je treba strogo upoštevati nekaj osnovnih pravil:

- Prvič, hrana ne more piti. Nesladkane peneče vode lahko, zeleni ali zeliščni čaj se porabi ne prej kot pol ure po obroku, je dnevna količina zaužite tekočine je prinesel 2-2, 5 litrov;

- Drugič, pri pripravi ocvrtih živil lahko uporabljajo majhno količino oljčnega olja in vse solate predvsem zapolniti sok, iztisnjen iz limone;

- Tretjič, ne jejte naenkrat celoten dnevni obrok; hrana mora biti delno do 6-krat na dan;

- Četrti, zadnji obrok se opravi najkasneje 20 ur.

Izvajanje teh pravil, je lahko za en teden, da se znebite odvečnih kilogramov 5. V kombinaciji s telesno dejavnostjo in rezultat je lahko bolj učinkovit.

Kot stranski učinek z dieto brez ogljikovih hidratov, včasih privede do nepravilnosti prebavnega sistema, ki ga spremlja zaprtje. Za odpravo te pomanjkljivosti, je priporočljivo jemati vitamine in posebne priprave. Po 14 dneh, je zaželeno, da se majhen prelom v prehrani za zagotavljanje telo z manjkajočih ogljikovih hidratov, ampak dandanes si želeli omejiti število jedilnih maščob.

Pred uporabo dieto brez ogljikovih hidratov, pozorno preberite kontraindikacije, ki vključujejo bolezni jeter in prebavila, srce in ožilje. Ni priporočljivo za to vrsto prehrane za ženske med nosečnostjo in dojenjem.