Zamenjajte kavo in črni čaj v zeleno
Zeleni čaj pospeši metabolizem in pomaga izgubiti težo hitro. Lepo bonus je to: zeleni čaj polifenoli imajo močan antioksidativni učinek, tako da vam ne dobijo samo tanke, ampak tudi za krepitev zdravja.
Bi radi čokolado? Izberite črna!
Glikemični indeks temne čokolade, je precej nižja od bele ali mleka.
piti sok, pijte sveže. Bonus: Get kup vitaminov in antioksidantov, in če dodamo meso, nato se vlakna.
Če ste stisnite sok ne obstaja možnost, skrbno preučevali sestavo serije soka in izberite sokove z celuloze in z najmanj kalorij na 100g. To pomeni, da vsebuje manj sladkorja.
Zamenjajte konvencionalne krušnega žita
Zrnje kruh vsebuje manj kalorij, da ima nižjo indeks glikemični, in vsebuje več vlaknin.
Dodaja začimba v hrani
Rdeča paprika uspešno borila z odvečno težo. Kapsikam (izvleček iz rdečega popra) je trdno uveljavil kot glavni dopolnila sestavin za hujšanje.
Opazen učinek bo tudi rdeča paprika dodajo živilom.
Ingver pomaga izboljšati prebavo in kurkuma in koromač čistijo telo toksinov.
Jejte česen
Če se bojite, poseben vonj, da česen ekstrakta v kapsulah. V čem je smisel? Česen je dober za srce in ožilje in njeno redno uživa lahko zmanjša maščobne blazinice, predvsem v predelu trebuha.
Izberite manj mastne mlečne izdelke
1g maščob vsebuje 9 kalorij 2. Poleg tega, živalske maščobe, ki vsebuje mleko, ni posebno koristna za srce.
Solatni preliv z olivnim oljem
Odreči majonezo v zelenjavnih solatah v korist oljčnega olja. To je dobro za srce, podpira tonus kože, krepi lase in nohte, zagotavlja koristne telesne maščobe.
Manj soli!
Dnevni vnos soli je treba omejiti 3-6g. To je medicinski norma.
Vzemite vitamine in minerale
Njihov sprejem dobrodelno vpliva na svoj videz in zdravje. Poleg tega so zdravniki pokazale, da pomanjkanje nekaterih vitaminov in mineralov, upočasni presnovo v telesu.
Zamenjajte svinjsko govedino
In na splošno, spremeni v mastno meso pusto. Njegovi najboljši viri so: piščančje prsi, zajec, pusta govedina, itd
Ne morem živeti brez sladoleda? Izberite nemasten
Sedaj lahko najdete ne samo sladoled, ampak zamrznjene na palčki soka. Izbira sladoled na osnovi soka, ste zmagali 150 kalorij!
Namesto, da jajca in slanino, grill zelenjave in jajc
Zelenjava je zelo koristna za naše telo. So nizkokalorični, vsebuje vitamine in minerale, antioksidante in vlaknine. Celuloza pa pospešuje delovanje črevesja motorja, napolni želodec ustvarja občutek sitosti in absorbira maščobe.
Ne jejte v javnih kuhinjah
Tam nikoli ne moreš vedeti, kaj in koliko dodal, da to ali ono jed, in koliko maščob in kalorij vsebuje.
Učiti se, da bi jedli zelenjavne juhe
Njihova uporaba je očiten: malo kalorij, veliko količino uporabnih zelenjave plus koristi za želodec. Glavna stvar je, da jih ne kuhamo na juho maščobe.
Dopolnjuje meso z zelenjavo
Kot je navedeno zgoraj, zelenjava absorbira maščobe, ki vsebujejo meso. Poleg tega, da prepreči razvoj raka črevesja, ki ga jedo visoko kakovostne beljakovine (za to vrsto beljakovin, meso).
Suho sadje za posladek
Želite sladko? Združite prijetno s koristnim - jeste suho sadje.
Jejte ribe
Priporočljivo je, da jedo ribe in druge morske hrane večkrat na teden. Morski sadeži vsebujejo ne le preprosto izenačiti beljakovin, pa tudi jod, ki je zelo uporaben za ščitnico. Treba je omeniti, da je ena od glavnih nalog ščitnice uravnavanje presnove.
Razvajanje
Če si res želela, da bi jedli nekaj, kar ni zelo dieto - jesti. V naše teže ne vpliva, kaj je trenutno na našem krožniku, in kaj je tam za teden, mesec, itd Torej iz ene torte teden nobene škode.