Kako bi sami ne bi jedli

 Bodite nekaterih pravil oskrbe, ki vam bo pomagal upravljati svoj apetit brez ogrožanja zdravja. Nikoli ne preskočite zajtrka - to je osnovno živilo za ta dan. Če imate dober zajtrk in hrana z ogljikovimi hidrati (žita, žitni kosmiči), boste jedli manj pri kosilu in večerji. Prikrajša si zajtrk, ki ga daje večji poudarek na prebavilih v naslednjih obrokih, medtem ko se hrana prebavi ne popolnoma, kar povzroča stagnacijo v črevesju, motnje presnove, kopičenja toksinov. Idealna dieta vključuje Izvrsten zajtrk in 4-5 dodatne obroke, v katerem ste jesti majhne dele, samo kaljenje zgodi lakote. Da jedo veliko bolje za zdravje in sliki, kot držati običajnih tri obroke na dan.

Če se čez dan se boste premagali z občutkom lakote, nato pa si dovolite, da majhne prigrizke - suho sadje, oreščki, polnozrnatega kruha, sorte z nizko vsebnostjo maščob sira, koščkov sadja in zelenjave. Ne snack piškoti, sladkarije in pecivo, poskusite izbrati zdravo in zdravo hrano.

Najboljši način, da se ukvarjajo z lakoto - popijte kozarec vode. To isto metodo je treba uporabiti, da bi jedli manj - pol ure pred obrokom, popijte kozarec vode. To bo pripravila želodec, da se zmanjša vnos hrane in količino jedel. Voda mora biti približno sobni temperaturi ni vroče in hladno. Prav tako lahko pijete vodo, ko je pred večerjo še daleč, in se počutite lačni.

Obvezen pogoj ustrezno nasičenost - okoliščine, v katerih ste jesti. Ne delaj na begu, hlastno požiranje kosov. Tam mora biti počasno, dolgo in žvečenje hrane temeljito, v miru in spokojnosti. Ne začeti jesti, ko ste vznemirjeni, jezni ali živčni - tvegate, da bi jedli več, kot bi. Daljša žvečilni ne le pospeši nasičenost (in boste jedli manj), ampak tudi izboljša prebavo hrane, preprečujejo nastajanje toksinov.

Če imate navado "zaseg" stres, nato pa se znebite tega - se naučijo, da se sprostite, da se odvrne pozornost od težav in skrbi na druge načine (šport, hobiji, sprehajalnih, itd.)