Če bomo prevesti koncept "savno" v ruskem jeziku, bo suha para para. V nasprotju s splošnim mnenjem, ruski kopeli se ne razlikuje od običajnega finsko savno. Tam je samo vlije vodo na vroče kamne, uporabite metle, nato kratki v jezeru ali v luknji.
Prej, ko obiščete savno stuširati brez uporabe mila ali gela, saj pomagajo odstraniti film maščobe, ki ščiti telo pred morebitno sušenje. Prav tako ne namakajte svojo glavo, če ne želite, da bi dobili vročinske kapi. Zato je potrebno nositi posebno kapo ali samo brisačo. Obrišite po tušem.
Če želite začeti organ mora prilagajati temperaturnih sprememb, zato ne samo vzpon na zgornji polici. Razporedi dno, tako da so bile noge v položaju tik nad glavo. Tako sprostite mišice. V ležečem položaju vaše telo lažje prilagodijo na višje temperature, kot če sediš.
Če želite začeti sami omejili na 10 minut. Ampak, če po prvih 5 minutah se začnete počutiti neprijetno ali blackout, je bolje, da gremo ven. To je posledica individualnih značilnosti posameznega organizma. Da bi v celoti sprostite, je bolje, da ne govorimo. Če se odločite, da vstanem s police, ki jih ne potrebujete, da bi nenadnih gibov. Za začetek sedel na polici, nato pa vstati. Ko vaš prvi obisk, se prepričajte, da se ohladi savno pod hladno prho ali v bazenu. Potem, ko je treba za kopanje v vročo vodo za 2 minuti.
Nato odmor nekje v 20 minutah. Lahko pijejo mineralno vodo, kvass ali čaj z zelišči. To bi bilo res super, da preživite ta čas (približno 15 minut) na maserja. On bo oblikoval mišice, ki so toga in utrujena med delom.
V drugi razpis (10-15 minut), lahko uporabite metle. Ponovite postopek tuširal, počitek in tretji pristop. Sprostite po lahko savna je, na primer, pojdite na solarij.
Ljudje, ki imajo težave s težo je treba popraviti pristop z uporabo savne. Pristopi bi morali biti bolj, vendar s krajšim trajanjem. Če imate med kontraindikacije za uporabo savne, lahko izberete turško kopel.
Ne spodbuja, da kopanje v savno na nabito polnem želodcu, in lačen. To je posledica dejstva, da se kri premakne na kožo notranjih organov, ker je za prebavo hrane potrebnega drugače. Kajenje in alkohol so preprosto nesprejemljive za savno, ker povečuje obremenitev srca. Če niste zelo dobro počutim, da je savna bolje, da se premaknete v drug čas.