Od prvega dne se morate odreči kavo, bel kruh, čaj in alkohol, ovseno kašo. Za večerjo, morate uporabiti solato iz sveže zelenjave. Na prvi dan je priporočljivo, da se na kalitev zrn ali fižolom. Primerno mung fižol, lucerna, turška grah (garbanzo čičerika), leča. Da bi to naredili morate majhno banko in majhno količino vode.
Drugo in tretje dni bi bilo treba nameniti prehrani sadja. Njegova učinkovitost je v tem, da se čez dan bi morali jesti samo eno vrsto sadja. Na primer, samo melona. Primerna in jabolka, lubenice ali ananas tudi. Zjutraj namesto kave piti tonik. Kuhamo, da je zelo preprost: sveže iz cele pomaranče in pol limone jo prinesite s studenčnico (ali mineralne vode brez plina) in lahko sladkanje žličko medu.
V teh dneh je potrebno očistiti limfnega sistema. Če želite to narediti, naredi si masažo s trdo gobo. Previdno krožni gibi šel po celem telesu. Kot dodatek k prehrani in masažo ne smemo pozabiti tudi o fizični aktivnosti. Vsaj 15 minut je treba dan, posvečen hitro hojo, plavanje, ali raztezanje.
Od četrtega do osmega dneva, še naprej jesti sadje, zdaj pa jih je mogoče mešati, na primer, zaradi česar olupljenega narezana manga in pomaranče z medom in ingverjem koktajl. Za kosilo - solata zelenicah in sveže zelenjave. Na večerji - dušena ali kuhana zelenjava.
Poleg posebno dieto je priporočljivo vaditi meditacijo in globoko dihanje. V teh dneh naj bi se povečala minimalno telesno dejavnost za trideset minut.
Na deveti in deseti dan, še naprej, da bi jedli surovo zelenjavo postopoma premakniti z običajnimi ste seznanjeni hrane. Ena od možnosti za zajtrk priporočamo "Motley kosmiči", ki se razlikujejo od tistih, ki jih lahko najdete v trgovini. Primer za njihovo pripravo je potrebno uporabiti ovsena kaša, ki je potrebno dodati vodo ponoči. Lahko jih dodamo k naribanim jabolko ali breskev, navaden jogurt.
Na kosilu v zadnjih dneh do zelenjave v solati lahko dodate kuhan ribe ali piščančje prsi. Pridržuje tudi protein v potrebe telesa za zapolnitev z uporabo žita: Ajda, proso, Cinelli.