Razkladanje telesa so najbolje organiziran tretji dan po praznikih. Cilj bi moral biti, da se zmanjša običajno prehrano, vendar v nobenem primeru ne zavračanje, da bi jedli. Približne kalorij, pridobljena za cel dan, ne sme biti manjša od 800, vendar ne presega 1000 kalorij.
Na dan postnega lahko jeste, kar vam najbolj uživajo. Konec koncev, če ne boste dal skuto, nato pa urediti dnevno odvajanje skuta nima smisla.
Obstaja več vrst postenja dni:
Ogljikovih hidratov. Lahko jesti svoje najljubše sadje in zelenjavo, vključno s krompirjem. Odlično se tešče dni z bananami. Lahko pripravite sadno solato in jesti ves dan.
Beljakovin. Ta mesne in ribje dni. Če vam je všeč jogurt, mleko in sir, lahko poskrbi dan izpustni mleko.
Skupaj. Če se ne morete odločiti o izbiri izdelkov, poskusite, da jih združiti. S skuto lahko dodate jagode ali sadja in mesa - zelenjavo.
Eksperimentirajte z enostavnimi jedmi, poskusite kuhati nekaj dieto, ampak okusno.
Ne pozabite piti vode na dan podelitve razrešnice. Dovoljeno uporabljati, in čisto pitno vodo in zeliščni čaj in zeleni.
Prav na ta dan se ne sme aktivno reševanje nakopičenih problemov, gibanja na dolge razdalje, da je bolje, če ste ga preživeli v sproščenem domačem okolju. Prehod na običajni prehrani je treba izvajati tako gladko, kot na začetku dneva na tešče.
Torej, poskusite, da ne bo praznik za vaš želodec, že naslednji dan.
Redno organizacijo tešče dni (približno 1-2 krat na teden), omogoča večjo učinek in prinese še več koristi za vaše telo.