Najprej, a sistemi. Usposabljanje ne bo nič pomagalo, če se izvaja na podlagi posameznega primera. Poskusite ugotoviti, kaj točno čas, da se bo vedno brez vseh drugih primerih. Če pride do težav, kot pa, in ste zamudili vadbo, jo preprosto povlecite čez naslednji dan in ga preživite na pol moči.
Jesti pravico in uravnotežena. Več vrst sadja, zelenjave in sveže sokove! Ni nujno, da se poslabša metabolizem, tako da bo sedel na najstrožjih diet - od tega je samo upočasni, in vaša motivacija za padec usposabljanja na trenutke. Poskusi, da ne jesti po šest in jesti večkrat na dan, postopoma, namesto da bi se primite kosila in večerje.
Dobili dovolj spanja! Zdravo spanje - osnova za fizične kondicije. Več vaše sanje sodi v okvir 23:00 do sedmih zjutraj - boljše za vaše zdravje. Ne pozabite, da če imate možnost, da NNR pred večerjo - ne sestrelili način! Bolje zbudi v trenutku in se pridružite vsako koristno delo, ne pa zbudi pred poldnevom in ne more spati ponoči.