Kardio striptiz
Najlažji in najbolj naraven način, da se znebite podbradka - narediti posebne vaje. Dnevno uspešnost nekaj preprostih vaj za odpravo podbradka in uravnoteženo prehrano - in ta napaka kmalu izginejo brez sledu. Poleg korekcijo podbradka, te vaje je tudi okrepiti in tonus mišic vzrok vratu.
Vzroki za podbradek
Platysma, platysma, zagotavlja navzdol gibanje čeljusti in kotičke ustnic. To je ta mišica je treba okrepiti, da se znebite podbradka. Delaš vaje, da pomaga krepiti mišice brade in zmanjšanje telesne maščobe, ki se lahko kosa z učinkovitostjo kozmetičnega facelift. Med glavnimi razlogi za pojav dvojne brade Estheticians klicem:
* Vnos kalorij
* Nenadno povečanje telesne mase
* ortopedske težave
* Genske značilnosti
* Hitrim hujšanjem
Preproste vaje za korekcijo podbradka
* Pat nazaj njegove roke na bradi in spodaj. Začnite počasi, postopoma povečuje tempo PATS. Naredite to vajo za dve do tri minute, trikrat na dan.
* Zvečer pred spanjem, ležijo na eni strani, počasi obrača svojo glavo na blazino, dokler ne začutite raztezanje.
* Lie na ravno površino (npr, na tleh), in počasi dvigniti glavo. Poskusi, da ostane v tem položaju, nato pa počasi, spuščanje glavo na tla, zavijemo desno in levo (kot če zmajal z glavo). Ali to vajo desetkrat. Vrni se na začetni položaj. Dvignite glavo na prsih in počasi naslonite nazaj, vendar tako, da ne dotika tal (kot če premikajočo v soglasju). Ali to vajo desetkrat.
* Približno deset sekund pritisnite roko na čelo, kot da je zavrnilo njeno glavo nazaj in na isti sev vratu mišice, da zdrži pritisk. V tej vaji mišice vratu in bradi zategnite. Storijo enako stvar, dajanje roko na njegovo glavo.
Redna vadba za korekcijo podbradka
Vaje za dvojno korekcijo brade se lahko opravi v vsakem trenutku, ko se udobno, vendar še vedno zaželeno, da vsak dan vlak mišice istočasno.
* Postavite se v udoben položaj, le dvignil glavo in ramena na kvadrat. Iztegni jezik, kolikor je to mogoče, štej do deset in se sprostite. Ponovite tolikokrat, kot si lahko.
* Postavite se v udoben položaj, nagnite glavo nazaj. Med vadbo je treba usta zaprta tesno. Zavrnilo njegovo glavo, štej do deset, se sprostite. Vrni se na začetni položaj. Ponovite tolikokrat, kot si lahko.
* Postavite se v udoben položaj; dvigniti svojo spodnjo ustnico navzgor, kot ste lahko. V tem položaju, štej do deset, Vajo ponovite desetkrat.
* Sedite vzravnano; nagnite glavo nazaj, kolikor je lahko. Odpreti in zapreti usta. V tej vaji boste čutili napetost v mišicah. Ponovite tolikokrat, kot si lahko.
* Postavite se v udoben položaj in poskušali doseči, da na konici nosu spodnji ustnici.
* Lie na ravno površino; z rokami ob telesu. Potisnite brado na prsih, da ga na ta način za približno dve sekundi. Počasi nagnite glavo nazaj v izhodiščni položaj, sprostite in ponovite 25-krat.
* Lie na ravno površino; z rokami ob telesu. Dvignite glavo do brade je bilo postavljeno tako visoko, kot je mogoče. Ostanite v tem položaju približno dve minuti. Sprostite se in ponovite 30-krat.
* Odpri usta široko; potegniti spodnjo čeljust naprej in jo dvigne na zobeh spodnje čeljusti lahko ugriz zgornji ustnici. Vajo ponovite 3-4 krat dnevno, 15-krat. Bodite previdni, da ne pretiravajte in ne Iščašiti čeljust.
* Odpri usta široko in imajo malico zgornja ustnica spodnje zobe. Spodnja čeljust narediti nekaj gibov gor in dol. Vajo ponovite 10-krat 3-4 krat na dan. Ta vaja pomaga krepiti platysma, je platysma, ki določa obliko brade.
* Držite brado napihljivo žogo in poskusite obdržati na položaju. Počasi spustite žogo, vendar ne spremenite položaj brade. Štej do deset. Sprostite se in ponovite večkrat.
Popravek podbradek: nekaj nasvetov
* Pravilna drža je zelo pomembno, da se ohrani ne samo lepo obliko brade, ampak tudi druge dele telesa. Poskusi, da se zravnajte, hodi z dvignjeno glavo. Krepi mišice vratu in bradi, kar zmanjšuje verjetnost, podbradek in pomaga, da se zmanjša, če so preventivni ukrepi že neučinkovita. Priporočamo tudi, naj bodo pozorne na ortopedski pohištva.
* Poskusite jesti uravnotežen.
* Chew žvečilni gumi brez sladkorja - dimenzionalni premik čeljusti pomaga krepiti obrazne mišice, kar preprečuje tudi nastanek maščobnih oblog.
* Ne sedite za dalj časa na računalniku, ne bodi len, da vstati, hoditi, naredite vaje ali vsaj izvajati vaje za vrat.
* Med polnjenjem ali vaja gledam sapo - dihalni ritem, se mora ujemati tempo vadbe. Vdihnite, ko dvignete glavo in izdihnite, ko izpusti. Good Luck!
Skrb za trepalnice