Kaj morate vedeti o njih tek?
Najprej je dejstvo, da so zelo koristni. Enostavno teči hkrati ne preveč preobremenitve telesa, in hkrati vlaki mišice in pomaga usklajeno delovanje srca in blaži živčne napetosti nabrali dan. Po nekaj tednih redne tek mnogih obvestila, da se začnete počutiti precej sveža - izboljšuje razpoloženje in vzpostavlja globok spanec. V tem primeru teče pomaga gorijo maščobe, in je zato kot nalašč za tiste, ki želijo izgubiti težo.
Ob istem času, neizkušen oseba, ki je po šolski športni vzgoji lekcij nikoli v mojem življenju ni prost, vzemite čas, da vlak telo. Ne samo poskusite nastaviti evidenco - najbolje, da kupite monitor srčnega utripa in zagotoviti, da pulz ne dvigne nad 120 utripov na minuto. Po zvečer jog namenjena za krepitev srčno mišico in ne zasenčijo.
Začnite s počasno vožnjo, ki presega stopnjo malo več kot hitra hoja. Glavna stvar - ne prenaporno, ker je rok lahko res dobili pravi užitek.
Najbolje delujejo v parku ali na šolskem stadionu, zaradi slabega asfalta lahko razvije nogo. Poleg tega so v parku, lahko še vedno diha zrak in vajo s kisikom obogaten na pravilno dihanje, ki ne more biti opravljeno v bližini onesnaženih ulicah.
Glavna stvar pri teku in v drugih podobnih usposabljanje - pravilnost. Če ni pri volji in želji, da teči, se lahko voziš s kolesom, pojdite na bazenu ali pa se sprehodite, da telo nima časa, da raste iz bremen.