Kljub vse prednosti jutranji telovadbi, v času, zelo težko sem se prisilil, da naredite vaje. V tem primeru boste morali dodatno spodbudo. Kot velik motivator lahko služil za raziskave znanstvenikov so pokazale, da se zjutraj vse vaje, katerih cilj je odpraviti težo, delujejo najbolj učinkovito. Ali ni to spodbuda za tiste, ki želijo pridobiti in ohraniti vitko postavo?
Polnjenje običajno vključuje vaje za vse mišične skupine in tako ne traja veliko časa - le 10-20 minut, odvisno od kompleksa. Polnjenje je najbolje opraviti na svežem zraku, vendar je dobro prezračen prostor je prav tako zelo lepo. Oblačila za jutranjih vajah mora biti udobna in ne omejujejo gibanja, čevlje - velikost in brez pete. Doma, seveda, bi bilo v redu nogavice, ali pa lahko to storite bosi.
Koli vadba nujno začeti s toplo-up, vsaka vadba se izvaja s 4-10 krat. Zato je najbolje, da se postopoma izšlo vse mišične skupine, ki se začne na vrhu. Zamesimo mišice vratu, nagibanjem njeno glavo na levo in desno, naprej in nazaj. Če imate raje globlje odsek, določi položaj glave na pobočju za 5-8 sekunde.
Raztezajo mišice na rokah in hrbtu. Če želite to narediti, opraviti rotacijskega gibanja roke naprej in nazaj z nogami rama širina narazen. Zaponka roke skupaj v ključavnici, jih potegnite naprej, navzgor, zavrtite stanovanjskega telo ne premika svoje boke v različnih smereh.
Vzemite si nekaj nagne na stran, da se vključijo v Obliques, pusto naprej in nazaj, se raztezajo hrbtnih mišic in bolečin. Vzemite si nekaj napadov, izmenično spreminja podporno nogo. Po takšnem treningu, se lahko premaknete na bolj naporno vadbo.
Sledite nekaj vaj za krepitev trebušnih mišic, naredite nekaj hojo ali tek na kraju samem. - Vaša naloga je, da ne izčrpa svoje telo prav zjutraj, in mu dal naboj živahnost. Najbolj dober konec jutranji telovadbi bo Čistilne, v najboljšem primeru - z vlivanjem ali hladen tuš. More biti omejena in enostavno sperite s hladno vodno telo. In potem dobre volje, za cel dan ste ga navedli.