Raztezanje - ga raztezanje. Ta vrsta sposobnosti za tiste, ki ne želijo, da nadlegovati naporni šport, temveč raje počasi, a učinkovite vaje. Lov teh vajah, boste dobili obrazec silhueta amfoobraznoy.
Korak - aerobika, zelo dinamičen in agilen vrste fitnes. Korak na platformi, en korak nazaj, dva na strani, nato skoči spet hoja platformo. Te vaje na prvi pogled zdi zelo preprosta, vendar zahteva maksimalno pozornost in odličen odziv. Ampak vse kalorije med vadbo preprosto odletel, prinaša s standardom vaše zadnjice in stegen.
Bodipamp - črpanje telo. Ta razred, ki se izvaja z opremo vadbo. Trenerji uporabljajo pri utežmi, barbells ali dumbbells posebne. Idealen je za tiste, ki potrebujejo "jezo sprostil" in ustvariti relief svojega telesa. Ali ste v roke vzeti bar, stopala stopite na platformi, ki izvaja gibe, kot v stopinjah. Po porabi eno uro na tej vaji boste znebili 500 kalorij.
Skoči fit - jumping vrvi. Kljub svoji preprostosti, ta vrsta daje telesu dober kardiongagruzku, znebil 400 kalorij v pol ure aktivnega dela. Ponavadi skok fit skupaj z take poklice, kot so pretegovanje in step aerobika, pilates včasih.
Zumba - to je skoraj ples. Ta pogled vključuje vse aktivne premike salse, sambe, cha-cha-cha, rumba in Paso doble. Zanimivo je, da je ta vrsta psihologov usposabljanja svetujejo tistim, ki so nagnjeni k depresiji, ali je v stresnih razmerah. Zumba pomaga, da odvrne pozornost od težav in vrgel ven čustva v športnem plesu.
Švedska gimnastika vključuje različne obremenitve: raztezanje, kardio in moč vaje. Zato je ta telovadnica je zelo priljubljena v Evropi, saj pomaga, da gorijo 400 kalorij in ustvarja zelo izzivalno vzdušje. Ampak tiste od nas, ki niso pridobljeni zaposlovanja v fitnes centru primeren možnostjo Poglej in Premakni. Za nakup mat razrede, dumbbells in nekaj - nekaj tovora do gležnjev, in zgoščenko z opisom izbrane za vsako žensko, ki temelji na njeni fizični obliki vaj. Sledite ti premiki ne samo shujšati, ampak trenirati mišice telesa.