Učinkovitost fitnes
Obstaja več načinov, da vam priporočam, da se izboljša učinkovitost sposobnosti:
Poskusite sami ugotoviti, katere vaje so potrebne za vas. To je lahko kardio za izgubo telesne teže, ali nekaterih simulatorjev za napihovanje mišične skupine ali joga vaje za razvoj gibljivost sklepov.
Namestnik obremenitev. Nimajo vedno samo en glavni telovadnici. Bi morali delati skozi vse mišice telesa izmenično. Plavanje in fitnes opreme, aerobika in tek se lahko kombinirajo, kot osnovno in dodatno obremenitev. Poleg tega sodeluje pri bo veliko bolj zanimivo.
In, seveda, motivacija. Zakaj bi vam kondicijo? Ali je samo videti dobro? Po razredih aktivni šport za izboljšanje stanja vseh sistemov v telesu, višajo razpoloženje, je dovoljeno, da se v dobri formi, dobro poslerabochee odstranite napetost in stres. Poleg tega, fitnes - to je odlična preventiva za mnoge bolezni, povezanih s starostjo, ki razmišljajo kot mladenič ni sprejeta, vendar pa, kljub temu, da obstajajo.
Drug način za povečanje učinkovitosti fitnes opreme je interval. Njegovo bistvo je v tem, da se morajo intervali hitrim tempom bremen izmenjujejo z presledkih mirnem tempu.
Za izboljšanje učinkovitosti sposobnosti se tudi spodbuja, da delo prek nasprotujočih si mišične skupine, kot tudi zamenjate vadbeno zmogljivost mišic vadite z utežmi. To pomaga ustvariti harmonično obliko in dobrega počutja.
Skupina za vadbo ciklov. Narediti več vaj enega za drugim, nato pa ponovite nekaj več časa. Ta način vam omogoči, da gorijo več kalorij.
In še najbolj enostavna in učinkovita fitnes vaje so tek in hojo. Več hodite, teči, bolje vaše srce, krvožilni sistem, pljuča, itd In kot težo gre veliko hitreje kot z drugimi fitness-obremenitev!