Kako se obdržati v formi

 Prva stvar, kar morate biti pozorni, da je to pravilna in uravnotežena prehrana. Bodite pozorni, da je vaša prehrana vsebuje svežega sadja in zelenjave, ki vsebujejo zahtevano količino vlaknin. Ne pozabite, da natrijev vzpodbuja razvoj celulita. Vsebuje ta element v soli, tako da omejijo njeno uporabo. Hkrati poskrbite, da vaše telo postaja pravo količino kalija, ki se nahaja v banane, oreščki, špinača in brstični ohrovt. Vredno je pozoren na vire maščob - za organizem koristnih nenasičenih maščobnih najdemo v olive, avokado, postrvi, orehov, lososa kislin.

Pazi tudi za prehrano. Ne pozabite, da je ključ do zdravja zajtrk - ne preskočite obrok. Dejstvo je, da je po obilnem zajtrku človeka manj pripravljeni na sladko in lakota ne mučili toliko. Ne pozabite, da je po 6-7 pm ne bi - v tem času metabolizem upočasni in telo ne more obdelati hrane. Pazi tudi za kulturo hrane. Ne jesti, medtem ko iščejo televizije ali branjem knjige. Moraš se povsem osredotoči na hrano - tako se boste počutili sitosti.

Vsako jutro se začne s kozarcem vode, z malo limoninega soka. To pomeni bistveno izboljša presnovo in povečuje učinkovitost.

Bodite aktivni življenjski slog. Poskusite vpisati v plavanju, joga, fitnes ali kateri koli drug šport. Koristno in zanimivo vadbo bi bilo, na primer, rolanje ali kolesarjenje. V zimskem času, se prepričajte, da poskusite priti ven v gore in smučanje, ali pa postane reden obiskovalec drsališče v vašem mestu - to ni le šport, ampak tudi zabava. Poskusite vsaj 30 minut na dan za sprehod na svežem zraku - pozitiven vpliv ne le na sliki, ampak tudi pri delu vseh telesnih sistemov.

Dobili dovolj spanja. Bad, kratek spanec, konstantno pomanjkanje spanja ni najboljši način vpliva na metabolične procese in hormonski sistem. Spati vsaj 7-8 ur na dan.