Najprej moramo določiti vrstni red, kakšne sposobnosti je ljubše. Konec koncev, veliko drugih področij, za vsak okus in barvo: aerobika, ples, Taipei, step aerobika, vodna aerobika, usposabljanjem na simulatorjih, kolesarjenje, telesno baleta, teže usposabljanja in tako naprej.
Na splošno je namen kurjenje odvečne maščobe je v tem primeru ni imel boljšo aerobno. Kot opcija - plesne aerobike in vodne aerobike, korak. Potrebujemo razredi v prostoru, ki je izmenično z vajami v telovadnici: tek ali sobno kolo, če zdravstvenih dovoljenj.
V vsakem fitnes klub rekruti zdravniški test, ki zazna raven pripravljenosti. Zdravnik svetuje o tem, kakšno sposobnosti za to, kar vaje ne bi bilo treba storiti, kar mora biti maksimalni srčni utrip, itd Ti nasveti se ne sme zanemariti, saj lahko napačen pristop škodujejo zdravju, namesto da bi jo krepi. Če se boste za študij doma, da se njihove fizikalne lastnosti, kot so šibke roke, šibka ali vneto hrbtu, ravno, visok krvni tlak (ne morete narediti vaje z rokami navzgor), itd
Če je namen resno delo na telesu, ali imate posebno zdravja, je trening v telovadnici najbolje narediti z individualnim trenerjem, vsaj v prvih 2-3 mesecih. Potem pa se navadiš in se bodo lahko prilagodili svoj tovor. Bodite prepričani, da vprašati trenerja, da vam individualni program vadbe in prehrane. Morda boste potrebovali dodatne vitaminske ali proteinske komplekse, ki jih ne smemo zanemariti.
Obstaja napačno prepričanje, da fitnes razredov omogoči osebi, da jedo vse, kar hoče. Tako kot, v razredu vsi spali. Vendar to ni res, ne da pravilna prehrana ne bo pomagalo nobene kondicije. Poleg tega so promiskuitetni ali pretežak zmanjšuje moč in energijo, posledično zmanjšuje učinkovitost vadbe. Nič ni slabše, kot se ukvarjajo s silo ali celo zamudil pouk. Zato je bolje, da se daje prednost pare ali kuhanih jedi, na žaru ali prekajene kot. Zavrne maščobne sladkarije vsaj na dni usposabljanja.
Sprva zaposlen dovolj, da imajo 2-4 krat na teden za 1-1, 5 ur. Nato poveča intenzivnost do 4-5 krat na teden za 1 2/5 ure. Morda se zdi, da je to nemogoče zaradi številnih domačih razlogov, če pa še vedno izločijo čas do fitnesa, boste opazili, da so postali močnejši in hardier in lahko učinkovito spopadanje z dnevnimi nalogami, hitrejši in bolj, in opustiti običajni toniki, kot so kava ali energijske pijače.
Sistematično fitness spodbujajo delovanje srca, in tako poveča življenjsko dobo. Če nameravate narediti, potem ne upočasni tempo, lahko en neuspel razredi pripelje do dodatnih hladilnih obremenitvah in izničiti vse napore.
Fitness disciplina je morda najbolj pomemben dejavnik, saj v primeru self-usposabljanje je potrebno samodisciplino, ki je bilo dano še težje, ker ni nihče nad tabo ni vredno. Kljub temu pa nekaj pripomb za športne navdušence, je pokazala, da je lahko postala neke vrste droga, brez katere podporniki ne morem predstavljati svoje življenje. Seveda, to je preveč ekstremni, zato poskusite, da ne postanejo fitnes odvisnika, ki se ukvarja z zabavo in opazili boste, da ne le izboljšuje vašo fizično obliko, vendar pa življenje samo. Boste postali bolj in bolj učinkovita nasmeh spopasti z življenjskimi težavami.