Ne vedno imeti možnost obravnavanja fitnes inštruktor, tako da je pomagal vam bo program individualnih lekcij, ki temelji na vaših osebnih značilnosti in potrebe posameznika. V tem primeru, lahko poskusite to storiti sami.
Če želite, da začnete s standardnimi programi skupinske fitnes klubov. To vam bo pomagalo dobiti idejo splošnega značaja usposabljanja. Poleg tega bo seznanjenost z izkušnjami nekdo drug pomaga razumeti, katere vaje obstajajo, kaj so zasnovani, ki so bolj primerna za vas in kaj ne.
Pri pripravi programa za samozaposlitev, je pomembno, da se posvetuje z zdravnikom. To je posledica dejstva, da nekatere vaje se lahko kontraindicirana zdravstvenih razlogov. Ne bodite preveč domišljavo, da ne škoduje vašemu telesu.
Pozorno preučiti pravila časovne porazdelitve intenzivnosti procesa usposabljanja: en program lekcija mora vključevati toplo-up, ki omogoča mišice, da prižge delo, glavni način delovanja, kot tudi končna faza sprostitve. Nobena od teh delov, se ne sme izključiti.
Računovodstvo program usposabljanja, bodite pozorni na dejstvo, da bi morala biti prva vaja lažja od novih. Ne poskušajte dati svoje telo čezmerno obremenitev od prvega dne. Po drugi strani pa je treba opozoriti, da je, kot aktivna usposabljanja bodo vaše mišice postanejo močnejše in bi lahko opravljal bolj kompleksne vaje. V bi bilo treba ta zaplet ne odraža le v vključitev drugih objektov usposabljanja v programu, ampak tudi povečati število ponovitev.
Ne pozabite, da samo-oblikovan program za zaposlovanje bi morali zagotavljati zadovoljstvo vašega telesa, zato prosimo, da prisluhne svojim signalom. Ob vsakem občutek neugodja zavrne za razvoj možnosti, nato poskusite posegel navzdol razloge. V skladu s sklepi, ki jih je prilagoditev je narejena s programom.