V kategoriji Kondicija: Strip Dance
Začnimo z dejstvom, da smo opredelili, kaj je vloga potisni upsfitnes.Push Ups vključujejo mišice hrbta, rok, nog in trebuha, ter da je za te vsestranskosti vrednotijo športnih navdušencev. Poleg tega,Tehnologija potisnitako raznolika, da lahko opravljajo ženske in moške, ter novinci in strokovnjaki. In, da bi začeliskleceNe zahteva nobene posebne opreme ali poseben prostor, to je eden izmed najbolj ekonomičnih vrste športnih obremenitvah. Dovolj vaše želje in ideje o kako narediti sklece.
Če ste na začetni ravni izobraževanja, ne poskušajte takoj začeti z vrha strokovne usposobljenosti. Naučite se osnovne začetipotisni ups od sten. Naslonite na steno roke, korak nazaj in začetisklece. Večja razdalja do stene, težje ga bo, in učinkovitejša bodo imeli vajo. Postopoma narašča razdalja lahko postopoma poveča obremenitev. Poskusi, da bi v celotipotisni upsVsakič, ko se dotaknete površine stene prsi. Pazite na pravilno dihanje, bližje steni, vdihnite, se oddaljuje - izdihom.
Strokovnjaki pravijo,Tehnologija potisnipredvsem določena s sistemom vaj. Z drugimi besedami, končni rezultat odvisen od števila pristopov. Bolje je narediti sklece z kratkem premoru, poskuša vztrajati tako dolgo, kot je mogoče. Postopoma povečati število sklece, Tudi če je samo ena od več dni. Tako boste razvili mišice in pravilno dozirati sev. Je določeno v celoti, vendar v tem primeruTehnologija potisni učinkovita. Dajte si odmor šele po pravi utrujeni.
Govorimo o kako narediti skleceVredno posebej omeniti kontraindikacije. Če ste dovolj blizu, da so seznanjeni s športom, seveda, vem, da jesklece in na splošno storiti vsaka vaja lahko le uro ali eno in pol ure po obroku. Push Upsstrogo kontraindiciran za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja. Tudi če si odpustiti in slabem počutju, s fitnesom, je bolje počakati. VendarTehnologija potisnivam omogoča, da se ukvarjajo z njimi kadarkoli. Dopoldne, popoldne ali zvečer - to je ti in tvoja biološka ura.
Mnogi se sprašujejo, kaj bi moralo biti oblikovanje ščetko z sklece. Omejitve tukaj ali, dokler se počutite udobno. Začetniki ponavadistisnemoTemelji na odprti dlani. Strokovnjaki in še posebej tiste, ki se ukvarjajo z bojem,stisnemopestmi. To je odličen način, da napolnite svoje roke in členke strdi. Za razvoj mišic v rokah koristnimisklecena eni strani. Seveda, najprej je dovolj težko, ampak na rednih treningih kotTehnologija potisni bo dal odlične rezultate. Bližjesklecebodo vaše noge, težje bosklece.
Preostali del nasvetov o tem, kakokako narediti sklecePonovite, kaj veš iz šolskih dni. Nasklecemorate poskusiti, da je celo telo napeto v eni vrstici, ne prašič in ne dvigne zadnjico, ni ne na svoji strani. Če menite, da vaše mišice začele tresti, vredno stop - to je znak, da so že bile najbolj obremenjene. Nasklece Ostati osredotočen, ostanejo stanje organizma, če se počutite neprijetno, ki niso povezane z bolečino v mišicah, je bolje, da se ustavi. Bodite pozorni na sebe, nato papotisni ups bo zagotovo povzročilo.