Sklop vaj za jutranjih vaj ne bi smelo biti intenzivna - ne uporabljajte utež, ne sami naložite s številnimi nizov in ponovitev. Ni potrebno, da se dvigne uteži in dumbbells, sklece in veliko časa, da dohitijo, saj je glavni namen zaračunavanja - in se raztezajo mišice delati malo na telo končno prebudil.
To je zelo priročno za delo iz telesa od vrha do dna - začeti z gladko ponev in nagib glave, vratu, zgnetemo. Nato nanesite z roko - tradicionalni gugalnice in dvigal roke niso preveč slabo, tako da ni treba izumljati ničesar. Sledite nekaj krožnimi gibi, ga potegnite navzgor. Vrtenje pomagala "zbudi" fug - vrtenje roke na ramenih, komolcih in zapestjih.
Pobočja telesa -, ki jih potrebujejo, ki teče od ene na drugo stran, gor in dol. Ne poskušajte iti navzdol tako nizko, kot je mogoče, tako pusto, kot ste udobno, gledal pravilen položaj telesa (morala boki in noge še vedno negibno, ki se gibljejo samo telo).
Ženske koristne za vrtenje medenice - vzemite nekaj globoko gladko vrtenje v eno smer, nato pa drugo. Noge mash čepe, upogibanje, dviganje in razmahne.
Warm-up zaračunavanja omogoča delo glavne mišične skupine, da se ogreje in jih raztegne. Naslednja faza je večji del stroškov - tukaj lahko delo na problematičnih področjih, plesati, teči na simulatorju, izvesti nekaj vaj joge.
V vseh vaj, dihanje - vdihniti zrak skozi nos in izdihnite usta, medtem ko vlečete trebuh in spuščanje prsih. Odprite okno ali okno, in če lahko, potem pojdite na prostem - od takšna dajatev je dvojna korist. Izpolnite polnjenje nekaj plesnih korakov, da se zagotovi dobro razpoloženje in uživajte njihov uspeh.