Kako veš, da svojo idealno težo

 Če ste prepričani, da dodatna teža, in to ne bi smelo biti, razen odlaganja odvečnega maščobnega tkiva, nato pa poskrbite, da je ta z uporabo enega od skupno formulo za določanje ustrezne teže glede na višino, in šele nato sprejeti odločitev, da izgubijo težo. Pri izračunu mase se upošteva starost in postavo. V Brock formule za določitev vaša idealna teža upošteva vse zgoraj navedene dejavnike. Formula se glasi: Če starosti mlajših od 40 let, teža je enaka rasti minus 110 (mas = 110 višina); Če ste starejši od 40 let, naj bo teža enaka kot pri rasti minus 100 (teža = 100 višine).

Tako menijo, tip telesa, če tip telesa fino koščen, nato dobljeni rezultat pri izračunu, odštejemo 10% tega števila; če je ustava odkoščeno tip - dodati 10%.

Vrste telo, obstajajo samo tri, pa normokostny (normostenichesky), fino odkoščeno (astenija) in odkoščeno (hypersthenic). Sorta se lahko določi z uporabo indeksa Solovjov. Izmerite obseg zapestja na najtanjšem vaše delovne roke, da bo indeks Solovjov (IS). Za normosthenic tip telesa je enaka pri moških 18-20 cm, 15-17 cm pri ženskah Za IS hypersthenic moški bo več kot 20 cm, ženske -... Več kot 17 cm, za patologiji tipa vrednost je enaka pri moških manj kot 18 cm pri ženskah manj kot 15 cm.

Za izračun idealne teže, katerega dosežek lahko postane vaš cilj, lahko uporabite formulo Kyutela. Ta formula velja za enega izmed najboljših v praksi. Indeks ali indeks telesne mase (ITM) se izračuna, kot sledi: ITM = W / H2, kjer W - vaša teža (kg), H2 - bodisi kvadrat višine (v metrih).

Dobljeni rezultati so v primerjavi z intervalih od 20 do 23 - je normalno težo, 24 do 29 - je prekomerno telesno težo, in če je več kot 30 Indeks se "ekstra" funtov zelo veliko.

Izračunajte svojo idealno telesno težo, ki so predstavljene formul in določeno, da bi to dosegli, v prizadevanju za dobro izgleda, ne pozabite na vaše zdravje.