Ples: najboljša alternativa za fitnes

 Ena izmed najbolj priljubljenih načinov za ohranjanje številk se lahko imenuje ples in fitnes. V tem primeru delitev je precej samovoljno, kar dokazujejo učinkovitost športnih gibanj do glasbe. Še ples - to je enostavno in zabavno dejavnost, ki je manj povezano s trdim delom v telovadnicah in depresivno monotonosti usposabljanje na področju športa. Vendar pa je za dve uri plesa maraton na stranke, je povsem mogoče, da bi porabili povprečno dnevno kalorij.

Lahko ples doma, v nočnih klubov in fitnes sobe v posebnih programih. Da bi dosegli učinek sorazmeren s športnimi vajami, morate iti za organizacijo svojih plesnih razredov na strogi urnik. Če vadite doma, morate vnaprej posneti ritmično melodijo, po katerem bo prijetno, da se premaknete na uro neprekinjeno plesnih korakov.

Če športne vaje nikoli ne postane navada ali prelom v športu je bila prevelika, da ni nujno, da takoj naložiti telo. Recimo, na prvem semaforju in bo več kot štirideset minut. Potem bo mogoče povečati hitrost in razširiti razrede na uro.

Tri ure plesa na teden bi bilo dovolj za vzdrževanje telesne kondicije. Sistematično bo ustvaril čudovito sliko in odstranite problematičen telesne maščobe. Eno uro po zmerni stopnji, lahko preživijo do petsto kalorij.

Če ples uravnava težo, poleg sistematičnega usposabljanja, je treba upoštevati, in način zaužitja. Pravilo tukaj je preprost: ena in pol ure pred in po stroških šolske nič jesti. Pred razredov optimalna svetloba moke, kot so jabolka ali jogurt. In če ste se odločili, da se vključijo v ples v večernih urah, nato pa ob zaključku, po nekaj urah, je najbolje, da imajo večerjo zelenjavno solato ali čaj z limono. In če se držite mejno maščob in ogljikovih hidratov, bogatih živil, nato pa se tehtnica hitro spuščajo.