Kolebnica je samo peni, vendar pa boste vedno na strani super-učinkovitega simulatorju. Skakanje vrvi, lahko zapišete do 1000 kalorij na uro, kar je veliko bolj učinkovit tek, plavanje in drugi športi. Kalorije bo odvisna od intenzivnosti skokov, kar povečuje z izkušnjami. Redna jumping rope vam bo pomagal okrepiti različne mišične skupine, predvsem meča, trebuh, roke in ramena. Razredi vrv tudi razvoj gibljivosti, plastičnost in pomagal doseči idealno telesno držo.
Redno skakanje vrvi, boste izboljšali svoje usklajevanje, okrepi srčno mišico in zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja v prihodnosti. Poleg tega, skakanje vrvi nam pomagajo razbremeniti napetost in lajšanje stresa. Strokovnjaki pravijo, da je, medtem ko skoki v telo osebe proizvaja hormone sreče, in samodejno dvigne razpoloženje. Različnih vaj lahko energična ali glasbeni pouk v naravi.
Sklop vaj na vrv začne raztezajo. Bodite prepričani, da bo odsek od 5 do 10 minut, da se kasneje trpijo zaradi zvinov ter drugih poškodb nadležno. V glavnem delu vaji skoči bolje z menjavanjem druge vaje. Tako boste lahko vključijo v non-stop za veliko dlje. Prvič, skok na tla tako kot, da brez vrvi. Potem nadaljujte z enim samim skokom. Noge so se zbrali, kolena raztegnjena. En obrat vrvi mora predstavljati enega skoka. Nato se premaknite na pryzhki- dvojne noge tudi zbrali, vendar se mora obrniti na dvakrat skočiti.
Potem lahko to storite poševna skakanje levo in desno, in skakanje sem in tja čez vrv. Potem bi vzrejni jumping noge. Ob pristanku noge narazen v širini ramen, nato pa priključite.
Naslednji del razreda - stikalo jumping noge. Takšna skokov manj intenziven in vam omogočajo ujeti sapo. Prvi skok izmenično na desni in levi nogi, kakor hitro je mogoče, nato pa pojdite na jumping kolena dvigala. Lahko izbirate tudi noge, kot ob prejšnjem pregledu, vendar vzporedno lift kolen do pasu ravni.
Celoten sklop vaj na mat vaj lahko s pomočjo vrvi. Na primer, ležijo na tleh in dvigni roke z vrvjo prepognjen na pol. Zvijajte levo nogo in ga premaknite čez vrv. Ta vaja naj se ponovi 10-15-krat z vsako nogo.