Nesporno je, da je tek zelo koristen. Redna tek blagodejno vplivajo na krvni obtok. Glavni kazalci srca in tekačev iz starih 30 do 70 let, niso slabše od podobnih kazalnikov v mlajših. Strokovnjaki anketiranih 230 starejše moške in ženske, tek, najdemo v njihovo povečanje krvnega hemoglobina, eritrocitov in limfocitov. Zato je kri teh ljudi povečali kapaciteto kisika in odlične lastnosti zapore.
Jogging stimulira povečano rast možganskih celic na območju, ki je odgovoren za učenje in spomin. Medtem ko je tek v glavi se pojavijo pretežno pozitivne misli. To pomaga, da prižge v delovno razpoloženje.
Tek pomaga povečati pretok tekočine na medvretenčne ploščice in sklepnega hrustanca. To je odlična metoda za preprečevanje išias in osteoartritisa.
Tek koristen osebo, vseh starosti, če trpi aortne anevrizme, maligna hipertenzija, tromboflebitis ali malignih bolezni.
Toda, ali ga želite teči zjutraj?
Menijo, da dobi po tek moškega znebite odvečnih hormonov v krvi in telo vrne v naravnem stanju zase. Prav tako mnogi viri trdijo, da je tek zjutraj - najboljša možnost za tiste, ki se ukvarjajo s športom, da izgubijo težo.
Vendar ne smemo pozabiti, da naše telo jutranjega prebujanja - šok. Vso noč je bil počiva, so se upočasnila vitalne procese. In nenadoma izbruhne z udobno in sproščeno državnega pritiska, da se pridruži noro dnevni ritem. Proces prilagajanja ni tako enostavno. Kako lahko tune v fizične aktivnosti? Menijo, da je najboljša priprava za tek - kontrastno prho. Vendar ne smemo pozabiti, da morate začeti teči z vazodilatacijo. Zato je treba končati prhanju s toplo vodo, ne ledu.
Mnogi tekači so prisiljeni ustaviti usposabljanje zaradi bolečine v sklepih, predvsem kolenih. Iz tega je včasih napačna ugotovitev, da je teče slabo. V resnici problem za začetnike tekače izhajajo iz dejstva, da namesto postopnega povečanja obremenitve pogosto poskušajo premagati zapis naravnost. Toda tisti, ki vodijo več kot eno leto, trpijo zaradi uporabe nepravilne tekaško tehniko. Skače teče spremlja čezmerna vertikalnih nihanj v telesu, zaradi tega, kar prizadene sklepe hrbtenice in nog. Če pretirano trup naprej dobi sklepe stopala, gleženj, kolk, koleno in najslabše pade. En zaključek: boste morali trdo delati, da bi obvladali pravilne tehnike. V vsakem primeru, preden se ukvarjajo resno, boste morali posvetovati s strokovnjakom.
Če se odločite, da začnete tek zjutraj, ne pozabite, da se upošteva možnost telesu, ne začnite takoj mučiti svoje čezmerne obremenitve. Teči na tak način, da bodo imeli udobje in veselje. Konec koncev, s pristopom športnih pravim - je praznik za telo.