To je opazil, da so ljudje delaš jutranja telovadba majhen kompleks, vedno več energije kot tisti, ki so do nedavnega luxuriating v postelji. Vse je narobe v ritmih. Telo je počasi prihajala iz stanja mirovanja. Počasi pridobiva hitrost in vse običajne sistem našega telesa. Če se ne ogreje sami polnjenje, to ne bo kmalu prišel v hitrem tempu življenja.
Začetkom vadbe, vam bo zbudil in se dejavno krvožilni sistem. Zbudi živčni sistem, in ona naredi, da sodelujejo pri delu in vse ostalo v telesu.
Polnjenje pušča svoj pečat na načrtovanju dneva kot celote. Ne zamudite jutranji telesne vaje, in ne boste pozabili na pomembne stvari v popoldanskem času. Polnjenje nas zbrali.
Katere vaje navijanja in daje dobro razpoloženje za cel dan?
Ne samo poskusite narediti veliko trdega vadbo, jutranjih vaj, kdaj ste nazadnje naredili v starejši skupini vrtca. Ne izumiti svoje nove in zapletene komplekse za prvo polnjenje. To je mogoče storiti program najmanj. Šele ko se boste počutili, da telo zahteva veliko obremenitev, je mogoče vključiti v sklop več kompleksnih vaj ali povečati število nizov in ponovitev.
Z budnica iz stojala posteljo. Operemo in otresti ostanke spanja. Začnite z vadbo toplo-up. Voziti kri in zamesimo mišice in sklepe. Warm-up traja 2-3 minut. Ne prepustite in spati na mat v prakso. Vaja vaja tam, in ne nadaljevanje spanja. Ki ga ogreva vaje vključujejo: struženje, krožno in rotacijsko gibanje, nagiba in Mahi.
Glavni kompleks bo še 2-3 minute. Te vaje je mogoče najti zase individualno v vsakem imeniku na telesno vzgojo ali specializiranih straneh. Ponovite vsako vajo 5-10 krat. Ne računam na videokaseti s polnjenjem. Pogosto je zelo zapletena naloga tesen na čas.
Ko bo glavni sklop vaj se zdi zelo enostavno, pojdite na s zapletov. Pick moč vaje. Popolno polnjenje tek ali jogo, zjutraj plavati v bazenu ali hladno izpiranju.
Reach za zdrav lifestyle sosedi in sorodniki. Skupaj veselo. Začnite dan z dobrim veselo razpoloženje.