Kako ravnati z v telovadnici

 Priprave na fitnesu bi se morala začeti že dolgo pred njegovim obiskom. Za dve ali tri ure, preden ne sprejme nobene hrane. Če ste lačni, jejte lahko prebavljive sadja in zelenjave v majhnih količinah, ampak pol ure pred razredom prenehali jemati katero koli hrano. Ni vredno početje, če ste utrujeni fizično, ni dovolj spanja, ali so v stanju živčne napetosti, iz katerega ne moreš znebiti. Od usposabljanja ne bo dobro, ne bo dovolj temeljito, da se osredotoči in kot rezultat vzemite čas.

Ne glede na vrsto vaših treningih začeli z malo kardio. Teči malo na tekočem traku, spin kolesa in temeljito živalske hrane sklepov in vezi. Ogrevali je potrebno, sicer ne boste mogli opravljati želeno kakovostno dovolj gibanja. Ne poskušajte dati vse, da se ogreje v celoti, delo dvajsetih do tridesetih odstotkov maksimalnega napora.

Bodite prepričani, da pijete vodo, med vadbo v telovadnici. Raje čisto negazirane in destilirana. Ni priporočljivo za ljudi, in gazirane mineralne vode - vaš glavni cilj je, da boj proti dehidracijo, ne moč telesnih soli in mineralov.

Ne glede na to, koliko ste pazljivo študiral tehniko novih vaj, predhodno posvetuje s trenerjem, kako o priporočenih opreme in tehnik o vaši izvedbi. To je potrebno tako za kvalitativne raziskave je pomembne mišice in preprečuje poškodbe.

"Prisotnost" v usposabljanje. Pogosto lahko vidite, da je v telovadnici veliko govoriti med vadbo ali poslušanje glasbe na slušalke. To je nesprejemljivo, saj preprečuje nadzor vaše dihanje, monitor srčnega utripa in v bistvu se osredotočiti na uresničevanje. Poskusi, da se pogovorite s prijatelji samo v svojem prostem vadbo, najbolje pred ali po vadbi. Uporaba slušalk je upravičena le v primeru dolgih dolgočasnih vaj, na primer usposabljanje na tekočem traku ali sobno kolo.