Začetni položaj kot pri prejšnji vaji. Na izdihom dvignite ravne noge. Na vdihnete, nižje noge, vendar ne dotikajo tal. Naredite 15-20 ponovitev.
Sedi na tla, noge ravne. Na Inhale pusto nekoliko nazaj, dvignite noge od tal, roke potegnite naprej. Držite pozo za 3 minute. Na izdihom, nižje na tla, leže v sproščenem stanju. Ponavljati eno več časa, malo otežuje njegovo izvajanje: dodajte poskočno gibanja telesa in nog naprej in nazaj.
Lezite na tla, dal roke za njegovo glavo, pokrčite noge in dvignite tla. Na izdihom, pošlje desni komolec na levo koleno, dotikajte med seboj. Vdihavanja razgrniti ne spustite na tla telesa in nog. Naredite zasuk z zamenjavo nogo in roko. Opravite vajo 20-25 krat v vsako smer.
Začetni položaj se ni spremenil. Na izdihom dvignite telo off tla in začeli poskakujejo gor in dol. Opravite vsako vajo za 2 minuti.
Ležati na trebuhu, rokah razširi po telesu. Na Vdihnite hkrati dvignite glavo, ramena, roke in noge. Zdaj začnejo dihati želodec: največja inspiratory ga napihne in seva vaše trebušne mišice, izdihom sprostite in črpa v. Ko ste vdihniti treba vaše celotno telo dvigne od tal, zaradi napetosti tiska. Opravite vsako vajo za 3 minute.
Bivanje na trebuh, se naslonim na podlakti. Z vzponom izdih nad tlemi v bar nizka. Zategnite svoje trebušne mišice, poskuša obdržati ravno linijo. Sledite bar za 1-2 minut. Dol na tla in se popolnoma sprostite.