Moraš se hitro učijo in dohiteli tako visoko, kot je mogoče. Če ne more dohiteti, in 10-krat, nato pa začne z bolj preprostimi vajami, ki bodo ustvarili dobro osnovo za vleko - sklece in vaje z utežmi. Ko poskusite takoj, sklece, kot je mogoče opraviti čim večje število ponovitev. Ročke vam bo pomagal pripraviti mišice dlani, podlakti, nadlakti, ki bo igral pomembno vlogo pri nadaljnjem usposabljanju.
Ko ste se naučili, kako narediti sklece z lahkoto: 1-1,5 na minuto, lahko narediš približno 50 ponovitev, se nadaljuje neposredno s seboj vleče navzgor. Again, kot v primeru sklece, morate priviti z največjo hitrostjo. To vam bo pomagalo dodatno obremenjevali kot vrečami peska, palačinke z utežmi, itd Takoj boste občutili razliko nekatere fizične vaje za vrat najprej z obremenitvijo, nato pa brez njega. V drugem primeru boste "letijo gor" v bar drogu.
Naučite se hitro dohitijo na vrat na prsih približno 15-20 krat, ste zelo sposobni lotite izhodne moči na obeh rokah. Poskusi na začetku z največjo hitrostjo ključem sam vrgel v bar na največji možni višini (v najboljšem primeru do pasu ravni), nato pa svojo težo naprej in lahko naslonite na drogu, vendar pa se ne uporablja za to, ker idealnem vratu ne bi dotaknil. In na koncu vaje poravnali svoje roke, pritrjevanje njegovo telo na drogu.
Dostop do dveh je eden od teh vaj, ki vam bo pomagal v prihodnje opravljati bolj zahtevne elemente. Ko je posnel svoj prvi izlet v dvoje, ne ustavi tam, stalno usposabljanje, povečati število ponovitev, da razvije svojo moč, potem pa rekel, da si za to: "Hvala! ".