Po pranju, nositi udobna oblačila za šport, joga in začeti z toplo-kompleks: vratu, ramenih, hrbtu, nagib, vrtljiv, počepe. Raztezanje bo končno zbudil in šel na vaje za posamezne mišične skupine. Ker je v kratkem času lahko sprejme le nekaj skupin vaj, odloči, katera področja želite črpalka up: orožje, nazaj, pritisnite prsih, zadnjici, pas ali noge? Če bo opis gibanja zdijo nejasna, dobil video tečaj (na primer, slavni sistem Cindy Crawford).
To ni priporočljivo, da se s športom na prazen želodec. Izjeme so jutranja telovadba. Toda tudi v tem primeru je potrebno omejiti obseg trajanja pol ure, sicer bo telo porabljati energijo skozi mišice napeta sliko in namesto dobiš nezdravo vitkost. V splošnem fitnesa brez zdrave prehrane - to moč zapravili. Torej, to je dobro za zajtrk, polni večerjo in večerja je enostavno narediti. Čez dan - samo zdrave prigrizke (sadje, orehi, jogurt).
V lepem vremenu je mogoče, razredi, ki se prenese na ulici. Če je poleg vaše hiše je park, stadion, ali celo šolsko igrišče, da imajo pouk na prostem. Po kratkem toplo-up toplo-up tek tek (v primeru težav s hrbtenico in / ali sklepih je priporočljivo omejiti hojo). Bodite prepričani, da obleko za vreme, se ne upošteva dejstva, da bodo aktivne gibe vas ogreje. Bodite pozorni na grlu, vodenje pravilno dihalno tehniko: vdihavati izključno nos, izdihnite skozi usta.
Če vas zjutraj absolutno ni primeren zaradi izgovarja jet lag, zgodnjem začetku podnevi ali ponoči razporedu v izmenah, prenos razrede ponoči. Vzemite si čas, ko niste lačni, vendar ne takoj po obroku, in eno uro in pol. Vprašajte svojega gospodinjstva vas ne zmoti v tem času, vključno z optimistično glasbo.
Mnoge ženske priznavajo, da njihova fitnes navdihuje novo trenirko. Vztraja, da je pravo razpoloženje in ustreznega inventarja. Get mat, ročke primerno težo, dolgo gumi-raztezno vajo nižjih mišičnih skupin bodibar najverjetneje boste želeli, da "podoživeti" nakup.
Vendar pa je pomembno, da si zastavite udoben ritem in ne se preveč zanese, ker če se bo prvi dan je 03:00 sami prinašajo izčrpanosti, drugi dan usposabljanja ne more slediti. Vedno ogreje za električno obremenitev, ne da bi se razteza, lahko prenesete samo trebušne mišice.
Tisti, ki niso nikoli aktivno vključeni v fitnes, gimnastika Strelnikova pomoč. Naučiti nekaj osnovnih dihalne vaje, se učijo tehnike ritmičnimi gibi, da zadihamo. Ko zaženete ta telovadnica izboljšuje cirkulacijo in nasičenost vsako celico v telesu s kisikom.