Za razvoj idealnih skoki vaj so različne raztezanje. Samo ne bo prvič, da poskusite, da se raztezajo mišice na max - tako blizu in pred poškodbo. Bolje vsak dan zjutraj opraviti niz vaj, nato pa pojdite na odseku.
No prispevajo k razvoju skoki vaj kot skakanje na dve, nato na eni nogi. V tem primeru je potrebno gibanje rok, glave in celega telesa, ki se usklajeno, kot v fazi poleta.
Prav tako je treba izvajati vaje na dolžino in višino odbojnosti - skok čez ovire na hribu na točko. Bodite prepričani, da skok vrv - Razvija skokov vzdržljivost.
Poleg posebnih vaj, so tudi primerne igre na prostem, kjer skače sposobnost. Če greš v državo, igrajo rele. To je lahko obe dirke na vrvi in skakanje na eni nogi. Dogovorite se lahko tudi ovire in poskusite čim prej, da bi jih premagali v skoku. Še vedno je možno, da se poskrbi za konkurenco v skok v daljino. Pazi le, da te igre so potekale na mehki podlagi, ne pa na trdo površino, ali ko skoki, lahko dobite zvin ali izpah sklepov.
Če imate plezalno steno, lahko izvedete niz posebnih vaj. Stand desno nogo na 2. ali 3. stopnji, rokama primite vrstico v višini ramen. Squat na desno nogo in levo hkrati, kolikor je to mogoče in do navija. Opravite vajo v zmernem tempu, ponovite 6-krat z vsako nogo.
Stojijo na istih korakih, zravnal z rokami zgrabi top bar in spodnji del noge. Torej hover za 15 sekund. Nato postopoma povečati čas za eno minuto.