Prevleka palec zunanji del srednjega prstnimi indeksa in sredincem. Pest v smeri pričakovanega neposrednega učinka, tako da je zunanja površina krtačo je v neposrednem skladu z zunanjo površino podlaket. Koli upogib krtačo in napake lahko vodi do motenj in celo zlome.
V času stavke stisnite pesti, napenjanje mišic roke in podlakti. To ne bo le povečala silo udarca, ampak dodatno zavarovati pred poškodbami. V trenutku stika s pestmi glavni namen igralno površino mora biti vodja dlančnico kosti kazalcem in sredincem. Ti se štejejo najbolj stabilna in močna točka pestjo in manj ranljivi. Če je prišla uporablja dlančnico kosti sredini, prstanec in mezinec, tvegate, zlomov kosti.
Da bi okrepili svojo pest v tem položaju, prosim nehaj leži s pestmi. Prepričajte se, da pest dotakne tal le kosti kazalcem in sredincem. Prinesite čas tega postopka do tri minute. Potem pa pojdite na dlani leži na eni pesti in prinašajo tudi izvedbo na določeno vrednost. Po tem se bo okrepila mišice in kite v pravilen položaj pest stisnjeno pestjo in pravico do stavke bo naravno in samodejno.
Pri usposabljanju, zaščito pesti za zvini. Če želite to narediti, kupite športni trgovina elastični povoj, izdelan iz bombažne tkanine. Standardna povoj ima dolžino 2, 5 metrov in širino 3 cm. Rane na pesti bandažo določi svoj pravilni položaj. To bo prispevalo k addictive ščetke na želeno mesto v času napada in bo ščitil kito iz izpahnil zapestje.