Ustvarite prilagojene razpored vadb. Prva vrsta usposabljanja - splošno fizično usposabljanje. To vključuje vaje za razvoj plastike, fleksibilnost in raztezanje, pa tudi tek. Dnevna vadba 70% mora biti sestavljena iz vaj o zelenih javnih naročilih, in le 30% je treba nameniti prakso tehničnih elementov.
Naslednja faza treningih, so za izboljšanje telesne pripravljenosti posameznih mišic telesa, ki se uporabljajo na tekmovanjih. Na primer, za borilne veščine, to pomeni, da imajo redno AC sparing hitrosti dela na težke vreče, usposabljanje hujšanje, vajo na cilje, ki se razteza, korak.
Tretja faza priprav na tekmovanja prihaja po mesecu ali dveh športno-specifičnim treningom. Sedaj morajo biti podlaga za zaposlovanje biti elementi in izvajanje tehnične prakse. 70% časa usposabljanja je usmerjen v razvoj in izboljšanje veščin, ki se uporabljajo na tekmovanjih.
Končna faza priprave na tekmovanja - je izboljšati strategijo in duševno odnos. V zadnjih tednih, kar vodi do tekmovanja, mora športnik imeti trdne temelje znanja in spretnosti, ki se zbere, preprečili bolezni in poškodbe. Trde treninge ustaviti, ker morate za shranjevanje energije pred tekmovanjem.