Koliko ur mora počivati žensko telo?
Seveda, trajanje spanja - kazalnik posameznika. Vendar zdravniki menijo, da so ženske, stari od 20 do 40 let mora spati v povprečju vsaj 7-8 ur na dan. Trajanje poletnega spanja zmanjšuje, in v zimskem času potrebuje telo, da se poveča - za približno uro in pol. Pred spanec je zelo koristno vsaj deset minut sproščujoč sprehod na svežem zraku. To ne bo bolelo in toplo, vendar ne vroče, skupno ali kopel za noge. V vodo lahko dodamo nekaj kapljic olja sivke ali kamilice, lipovo cvetje, poprove mete. Tisti, ki se soočajo s problemom spanja, pomaga Intenzivna masaža meča močan curek vročo prho. Vendar bo skupni tuš in drgnite telo pred spanjem ni priporočljivo - ti postopki poživljajoče naravo naj bi bila rezervirana za zjutraj.
Približno 15 minut - 20 zalivamo zvečer postopki morali sprostiti noge od čevljev in nogavice ali nogavice in hodi po stanovanju bosa. Uporabno za trenutek v ležečem položaju dvignite noge in jih naslonite na steno pri največji širokim kotom. Po nasvetu orientalskih modreci, sodobna medicina po kopeli zvečer peš priporoča tudi prste navlaženo z rastlinskim oljem, ki mu dodamo raztopino vitamin E olja, nežno masirajte stopala od prstov do gležnja. Zagotavlja dober spanec in česanje las lesen glavnik. Ta 2-minutna masaža poveča prekrvavitev lasišča, blaži stres in sprošča. Vendar pa se priporoča ta postopek samo za ženske s zdrave lase.
Razlog za slabo spanje lahko prazna in gneča želodec. Večerni obrok je treba pred spanec pred njim na nekaj ur. To ni potrebno pred spanjem pod vplivom močnega čaja, več kave. Jih nadomestiti s sveže premočnega zelenega čaja ali pitno nekaj požirkih toplega mleka, zeliščni čaj z listov mete, črni ribez, maline, brusnice, jabolko in barvi limete. Bi morale prijetne sanje bližini blazino dal vrečko zelišč ali postelji dal suho listje mati in mačeha, mete, timijana, melise, sivke, vrtnice.
Idealna temperatura za spalnico - ne nad 18 ° C Bolje obdržati odprto okno. Samo v zračenem prostoru lahko dobro spala. Ne nosite oprijete majice in pižame. Oblačila za spanje mora biti le iz naravnih materialov in občutek prostega dihanja in gibanja. Posteljnina in nočnih oblačila med pranjem naj se zavre. Ima vrednost in barvo posteljnine. Sodobna medicina in oblikovalci raje bež in zlate barve z različno intenzivnostjo in modri spekter. V teh barvah, bi bilo dobro oblikovati notranjost spalnice stene, preproge, zavese in pohištvo. Izključeni velike svetle slike na ozadje in zavese.
In spet, mnogi ljudje zmotno menijo, da lahko uspavala zagotavlja miren in globok spanec. V bistvu, bolj koristno za izvedbo zgoraj preprost postopek. Potrebujejo vse: sove in Larks, tiste, ki spijo na preudaren, in tiste, ki trpijo zaradi nespečnosti.