Constant draženje stanje vodi k tveganju za razvoj bolezni srca in ožilja ter celo raka.
Kako, da obdržite čustva pod kontrolo?
Sprejmite svoje občutke in uskladiti z njimi. Ne pozabite, da vaše občutke - izraz notranjega stanja. Sami ne Graja za jezo, saj izhodu čustev - to je normalno, ali so pozitivna ali negativna.
Vi nujno razumeti vzroke teh občutkov. Bolj natančno ste seznanjeni z razlogom za pogoj, bolj boste mogli upravljati. Pogosto je nemogoče podrobno preučiti razmere, razumeti problem, ker ljudje ponavadi iščejo krivdo pri drugih, čeprav je vzrok še vedno leži v vas.
Analizo stanja, razumeti svoje občutke, jih poskusite spremeniti in premagati svoje občutke, saj je sposobnost, da nadzorujejo čustva zelo pomembna. Odločite se, na kakšen način lahko to dosežemo. Nastavite nalogo, da se naučijo, kako prikriti ali onemogočite čustva in takoj začeti njeno izvajanje, kajti le v tem primeru morda ne boste mogli doseči želenega rezultata.
Nasveti psihologov o tem, kako hitro in enostavno znebiti jeze in prevzeti nadzor nad njim
Če menite, da boste začeli, da bi dobili jezen, poskusite duševno sami ustavi, pomiri se. Poskusite se spomniti svoje najbolj zabavno in vznemirljive trenutke življenja, in vas ne bodo opazili, saj pozabi na vir draženja in uglasitev na pozitivnem valu. Poskusite za nadzor dihanja. Bodite počasi, globokih vdihov. Na ta način lahko obnovite srčni ritem.
Poskušajte sebe razvedriti. Zapomni si najboljše šale prijateljev in znancev, si predstavljajte, da vas, kot če bi jih ravnokar povedal.
Glavni cilj boja z jezo, je sposobnost za obvladovanje jeze. Ne pozabite, da nihče ne more nadzorovati svoja čustva, zato je pomembno, da vedo, kdaj je treba umiriti in sprostiti. Potem lahko konstantno jeza spremeni v stres in spopadanje s stresom bo že veliko težje in morda boste že potrebovali pomoč usposobljenega strokovnjaka.