Več mišične mase, je treba zaužiti več kalorij. Na primer, za športnika dnevni tečaj je 6.000 kalorij, vendar za povprečnega mladega človeka okoli 3000 kcal.
Mišična masa je velik volumen zagotavlja nemoteno delovanje notranjih organov.
Graditi mišice, morate jesti več beljakovin. Beljakovine vsebujejo goveje meso, piščanec, ribe, sir majhen maščobe, svinjina, tofu, jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Zanimivo je, da v sedmih beljakovin vsebuje samo 115 kalorij, medtem ko sta Jajca 160 kalorij.
Aerobna vadba, ki temelji ponavljajoči se gibi ne vodijo za izgradnjo mišičnega tkiva. Zato bo hitra hoja na tekočem traku izgubili le malo teže.
Vaje z odpornostjo kot svetlobe ali dvigovanje težkih, na primer privede do močnih mišic in povišan holesterol.
Dober program za usposabljanje mišice - uravnotežena obremenitev na vseh mišičnih skupin. Poleg tega vsak čas vadbe je treba spremeniti, in vrtenje na vaše kosti, mišice, sklepe, kite in vezi ne obrabijo.
Človeško telo vsebuje približno 260 različnih mišic.
Rast mišic se pojavi med vadbo. Ko je mišičnega tkiva izpostavimo obremenitvam, je poškodovan, nato ponovno zažene in ta postane še bolj učinkovit.
Vaja, ki vključujejo velike mišične skupine, preprečujejo pojav Alzheimerjeve bolezni.