Mnogi verjamejo, da osa pasu potrebujejo dnevno rocka pritisnite. To ne drži, saj se bo le trebušne mišice poveča svoj volumen. Prvič, morate znebiti maščobe v pasu, nato pa krepijo hrbtne mišice in trebuh.
Če želite odstraniti dodatnih kilogramov od pasu, morate premakniti več. Prijavite se za aerobiko in da to pravilo, da bi hoja 1 uro dnevno. Lahko študija doma, predvajanje glasbe ali zanimiv film. Ni nujno, da opravlja kompleksnih gibih precej preprost sprehod po mestu ali aerobnih korakov (korak na dotik, dvojno pipe, in tako naprej). Glavna stvar - pravilnost njihovega delovanja. Po nekaj mesecih boste opazili učinek, in se lahko zmanjša na 1-krat usposabljanja v 2 dneh.
Poleg tega se prepričajte, da potrebujejo prehrano, ki vam bo pomagal izgubiti težo hitro. Obstaja več in hitre diete, po katerih boste hitro znebili sovražila maščobe v območju pasu. Na primer, za zajtrk popijemo kozarec kefirja ali jogurta in jesti eno jajce. Na kosilo si lahko privoščite zelenjavno solato in kuhan pusto meso, vendar ne več kot 300 g na večerjo, si pripravite meso ali piščančja solata s svežo zelenjavo. Med odmori lahko pijejo čaj ali vodo.
Drug velik prehrana - kefir. V enem tednu se dogovorite za tešče dan 3-4, v katerem boste jedli samo jogurt. Toda to ne pomeni, da druge dni, morate jesti veliko sladkarij in mastne hrane. O navadnih dneh je koristno, da bi jedli zelenjavo in sadje, žitarice, kuhana z nemastnega mleka in nizko vsebnostjo maščob mesa. Popolnoma odpraviti bel kruh moko in vse, in zamenjajte črno zrnje. Poskusi, da ne bi jedli krompir, ga hitro "odvrne" na napačnem mestu.
Kako se znebiti maščobe na območju pasu, lahko začnete narediti vaje za krepitev trebušnih in poševne mišice. Dnevno, včasih dvakrat dnevno opravljati neželene pregibe, vleče stransko površino ohišja. Sedi na tleh, razširila noge narazen in povlecite izmenično v eno smer, nato v drugo smer.
Drill pritisnite bi bilo treba narediti zjutraj. Ulezite se na tla, pokrčite noge na kolena in glave povlecite noge. Spremljanje, dokler ne začutite bolečine v tisku. Po kratkem premoru se, da drugi pristop. Leži na hrbtu, dvignite noge ukrivljen na kolena in ob svoje boke od tal, swing pritisnite. Na koncu se prepričajte, da izvaja "škarje": prepričujejo, noge narazen, potegnite telo naprej.
In ne pozabite na staromoden način - streme. Zavijte ga vsak dan 10-15 minut, nenehno povečuje čas.