Ni panike. Če so mišice boleče po treningu - to pomeni, da ste naredili vse, kar je prav in poskušal narediti vaje v polni veljavi. Preprosto zaradi neobičajne obremenitve novi mišice nekoliko raztegne in začel bolečine. Postopek je povsem normalno, vendar, žal, ni posebej prijetna. Na srečo, lahko dolgoletne izkušnje športnikov in njihovih trenerjev enostavno vas rešim iz tega začasnega nelagodja.
Prva stvar - da bi boleče mišice majhno obremenitvijo. Morda je v stanju, ko lahko ne bend niti vzravnano, boste našli ta ideja ni zelo privlačen, vendar verjemite mi, da je vredno. Dejstvo je, da če je vaša, podatki iz nenavadne stres, mišice nekoliko ogreje, postanejo pokoren in lažje vam bo spet ubogajo. Močno poudarjajo mišic ogreje ni potrebno, bo enostavno dovolj, da se ogreje na 15 minut.
Bodite vročo kopel. To metodo športnike dolgo in temelji na istih ogreje mišice, vendar ne mehanske in fizikalne. V topla voda sprošča telo, mišice vrne v normalno stanje in ne bo več bolelo. Poleg tega je obremenitev na njih v vodi močno zmanjša. Za isti namen, kot popolno normalnega tušem, bi le voda v njem se šele ogrevali, in ne mlačna.
Pojdi na bazenu ali kopanje v najbližji ribnik. Plavanje je najbolj preprost in prijeten način, da se znebite bolečine v mišicah, ki jih v zvezi s čezmernim vadbo povzročajo. V vodo, vaše telo sprošča mišice in lažje pridejo do želenega tona. Poleg kopanja, ste tudi to, da je telo svetlo obremenitev, ki pomaga, da se ogreje in obnovi elastičnost mišičnega tkiva.
Če vse načine, ki ste jih poskusili in telesne bolečine vztraja pri tej tekmi, lahko greš za masažo. Izkušen terapevt bo lahko, da se ogreje vaše mišice in jim pomagati pri soočanju s stresom in se sprostite. Poleg tega se lahko v takih masaž se uporablja in posebno segrevanje anestetik smetana. Športniki, mimogrede, redne obiske masažnih terapevtov, da ostanejo v formi in ohraniti svojo mišično sistem v želeni ton.
Bolečine v mišicah po vadbi ne bi smelo biti strah. Nekaj dni mišice bo Odklonijo nazaj in biti sposoben spopasti s pritiskom, ki ga zdaj dogaja, da naložijo na njih. Doslej se to še ni zgodilo, da bi premaknili več, in v nobenem primeru ne udeležijo usposabljanja - to bo poslabša vaše stanje. Poslušajte svoje telo in se bodo odzvali s hvaležnostjo.