Najlažji način, da gorijo kalorij znanstveniki klic hojo ali tek na prostem. Vedno vredno sprehod s psom in celo teči z njo. Na delo in z dela bolje vrniti peš, in ne v zatohli in utesnjen "avtobus".
Ne da prezreti delo na vrtu ali na vrtu. To je, poleg kurjenje maščob, daje moralno zadovoljstvo.
Hiše lahko naredite vaje, ki bo usmerjena na določeno mišično skupino ali vse mišice ob istem času. Okrepiti več vaje odpornosti mišic pomoč - delo z utežmi, Štangla, ki se ovijajo v obroč.
Odlična obremenitev na telo daje ritmični gimnastiki, kar so hitro skakanje, tek, korak na kraju samem, ki maha z rokami in nogami in celo pobočjih. Mišice rok in nog so usposobljeni take vaje kot push-ups, sit-ups, skakanje vrvi.
Okrepiti pritisnite bo pomagalo znižanje - dviganje ukrivljene noge v ležeči položaj, krožno gibanje telesa vrtljivega gibanja zgornji del telesa. Danes je na policah knjigarn ali v neštetih forumih, boste našli en sklop vaj, ki bodo vzpostavile posebno mišično skupino in prilagajanje posebno površino telesa.
Na koncu se moramo spomniti samo številna priporočila glede vadbe za izgubo telesne teže. Začnejo vaje je treba vedno ogreje ali gnetenje posameznih mišic. Po izvedbi sestavljenih vaj, je bolje, da se stuširam, v katerem washcloth s silo priporočeno drgnite kože "problemsko območje." To bo pripomoglo k nasičena celic s kisikom, izboljša presnovo, in da bo prvi korak na poti do coveted kurjenje kalorij.
Dodatni viri:
- Vaja za hujšanje doma